女人來月經肚子痛大多數是在月經來的前麵兩天，而且還會出現腰酸背痛的情況，嚴重的話會影響工作。那麼這樣的情況下，大家可以根據以下幾種方法來進行緩解：
1.緩解痛經的方法
按摩肚子緩解痛經
來月經肚子痛可以按摩肚子緩解，這種方法是最簡單，效果也是不錯的。在按摩的時候力氣不需要用太大，輕輕的從肚子上麵按下去。這樣能稍微的緩解肚子痛的症狀。
喝紅糖水緩解痛經
來月經的時候全身可能易著涼，而且很多人的手腳都是冰冷的，包括肚子也是一樣，那麼這個時候就可以喝一杯紅糖水來緩解。紅糖水有溫補的效果，能活血化瘀，在經期飲用再適合不過了。
熱敷肚子緩解痛經
月經期肚子痛可以用熱毛巾敷在肚子上，這是很有效的緩解方法。用毛巾放入熱水中打濕，然後擰幹直接敷在肚子上，等到毛巾冷了之後，再繼續打濕擰幹敷，大概敷2-3次，就會很明顯的感覺肚子會舒服很多。
熱水泡腳緩解痛經
經期肚子痛的時候泡腳會讓整個身子都熱騰起來，瞬間就不會覺得肚子痛了。因為月經期間整個人都會偏寒一點，這個時候讓身子發熱，也會有利於汙血排出。
經期前適當運動緩解痛經
在來月經前幾天可以適當的運動，但不能做劇烈的運動，也不能大量去做。稍微可以做些瑜伽、打打球都是可以的。最好是可以做一些腹部的運動，這樣在來月經的時候就會不有肚子痛的情況了。
2.經期注意事項
1.在經期的時候，不要吃生冷食物或辛辣食物，這些食物會加重痛經的情況，還會讓汙血無法順利排出體內，甚至會引發其他疾病，這一點一定要記住。
2.經期盡量少洗頭，即便要洗，那麼一定要洗完馬上吹幹，還有要選擇在中午和下午的時候洗，不要早晚洗。避免會對月經有影響。
3.經期情緒波動不宜太大。經期的時候一定要保持好的心情，這樣對經血排出有利，如果心情不好，隻會擾亂經期。
總結：以上就是三八女性網的小編為大家分享的關於女人在經期痛經怎麼辦的相關信息。其實女人痛經是正常的事情，但要是長期痛得比較嚴重，而且用什麼方法也沒有效果的話，就一定要去醫院接受正規的檢查和治療，避免是其他疾病所引起的痛經。
相關閱讀：
