1.女性痛經怎麼辦
1、喝紅糖薑水
雖然每個女人最討厭的事就是“多喝熱水”，但不得不承認，痛經的時候和熱水還是有效滴。引進痛經的主要原因就是宮寒嘛，紅糖和生薑都有暖宮作用，生理期喝一杯紅糖水，暖暖的很貼心。
2、適當運動
肯定會有人問，我都疼成這樣了還怎麼運動啊。如果一直躺在床上會導致寒氣淤積，肚子會更疼，適當做一些瑜伽動作，比如跪著坐在腳跟上，身體向兩側伸直，前額貼地，或者你也可以試試其他比較舒服的姿勢，總之動一動會比躺床上當屍體好很多。
3、熱敷
這個方法大家都知道，冬天很多女性都會在腹部放一個熱水袋或者暖寶寶，一定程度上能減輕疼痛感。
2.痛經如何應付
治療痛經的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應該谘詢婦科醫師明確診斷後用藥。要把痛經的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，因為藥效發揮作用通常需要一兩個小時，所以最好在感覺到疼痛時立即服藥，止痛效果會更好。
痛經除了尋求醫師的診治外，平時的自我調理也很重要，例如日常生活的規律性、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。痛經也可以從飲食及營養方麵著手改善，若痛經以腰腿酸痛、腹部抽痛、乳房脹痛、抽痛為主，平曰應攝食富含維生素B,、維生素B2的食物，如糙米、胚芽米、肝、杏仁、乳製品等;月經來潮時下腹部子宮卵巢部位疼痛的患者，則建議多攝取富含維生素C、維生素E的食物，如黃綠色蔬菜、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。
至於經期間整個腹部均疼痛者，平日尤應注意飲食及營養，少吃生、冷、油膩的食物，可以B族維生素、酸乳酪等調理腸胃。因貧血而引起經痛的患者，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的症狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，痛經的情形可以逐漸改善。
此外，當痛經發作難耐時，適度的保溫對減緩痛經也有效，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物要忌口，最好能做些輕鬆運動或柔軟操，不但能放鬆筋骨與心情，也能轉移對痛經的注意力，讓疼痛情況與情緒波動降至最低。中醫調理月經也是非常好的方式。
當然，如果原本沒有痛經現象，但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴重，或止痛藥越吃越多、至經期結束還無法止痛者，提醒婦女朋友多加留意，這可能是繼發性經痛，一般都可以發現盆腔中病灶，通常引起的原因是子宮內膜異位症與子宮腺肌瘤等，最好盡快尋求專科醫師的協助。
3.緩解痛經的按摩法
按摩上腹部。仰臥於床，先將兩手搓熱，然後將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
按摩血海穴。該穴位於人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上麵約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鍾。
按摩足三裏穴。用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三裏穴。可以用針灸，也可以用拇指反複按壓。
按摩指壓點。足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鍾。
4.痛經的注意事項
1. 保持小腹溫暖
通過喝熱水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、蓋電氈等方法加熱身體，或在辦公室常備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液循環能擴張血管、加快血流、放鬆繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。(溫暖·文末有暖宮的正安好貨推薦)
2.遠離生冷食物
長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和腹瀉。我們知道子宮的前麵是膀胱，後方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或腹瀉引起下腹疼痛，這樣無形中就會加劇痛經。
3. 多吃素食、維生素和含鐵質食物
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑製痛經的效果最為顯著。
4. 保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適的症狀。
5.自我保養
女性痛經主要是天寒而氣血運行不暢或氣血虧虛所致，若想要完全不痛經，則應該先祛除體內的寒氣，補充氣血，利於行經時汙血能流暢地排出體外。
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