1.痛經吃什麼好
1、補血養氣的食物，如紅棗、蓮子、花生等。
2、富含蛋白質的食物，如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
3、具有豐富維生素的蔬菜何水果，如板栗、核桃、開心果、香蕉等。
4、還可以飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情誌抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情誌，疏肝解悶的作用，使氣機和利。
5、習慣性痛經者，可在經前和經後，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經期不適。
6、注意保暖，可以多喝些紅糖薑茶，紅糖薑茶有利於經血順暢流出。
2.痛經不能吃什麼
1、忌食刺激性食物
有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。
2、忌食生冷寒涼食品
痛經不能吃什麼?婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經;又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷於 下焦，客於胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒 類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
3、忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
3.痛經要注意什麼
1、注意保暖
很多朋友之所以痛經，是因為在經期受寒著涼導致的，所以，在經期要注意保暖，可以預防痛經。此外，體寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰涼和小腹冷痛的症狀，從而緩解痛經。
2、注意飲食
經期要注意飲食，如果不了解經期飲食禁忌的話，很容易出現痛經的情況。經期時，不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高鹽食物，否則會加重經期不適症狀。
3、注意衛生
經期要注意衛生，尤其是私處的衛生，比如建議經期的早間和晚間都清洗私處，及時更換衛生巾，禁止經期性生活等，可以降低感染婦科炎症的可能，從而緩解痛經的症狀。
4、注意運動
經期可以進行適當的運動，能促進經血的排出，但不能做劇烈運動，否則容易患上子宮內膜異位症，從而加重痛經的症狀。
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