菠菜
女性朋友們在生理期的時候可能會出現腹痛或者是胸部不舒服的症狀，所以就推薦大家吃一些菠菜，因為菠菜中含有維生素E，能有效防止或降低前列腺素的產生，從而緩解女性生理期的這些不適症狀。
南瓜
女性在生理期的時候雌性激素會分泌得比較旺盛，由於內分泌的原因在生理期會出現很多皮膚問題，比如長痘痘。建議女性在生理期的時候吃一點南瓜，因為南瓜中富含鋅元素，能有效減少皮膚分泌油脂，避免痘痘滋生。
魚肉
痛經是女性生理期很常見的一種症狀，但是這種症狀一旦痛起來也是非常痛苦的，所以女性朋友們如果想要緩解痛經這種症狀的話可以適當吃一點魚肉，吃魚可以補充很多的贅-3脂肪酸，可以有效緩解痛經的症狀，而且也可以減少女性荷爾蒙的分泌，達到緩解痛經的作用。
胡蘿卜
生理期前後由於各種激素的分泌和身體不適等原因，女性在生理期的時候情緒波動會比較大，容易出現易怒、脾氣暴躁等症狀，不僅會影響別人，而且對自己的身體健康和心理健康也會造成危害。而胡蘿卜中的維生素B6就能很好的穩定人們的情緒。女性適量的吃一點胡蘿卜可以給身體提供維生素B6，幫助女性在生理期的時候穩定自己的情緒，平穩心態。
大豆
可能會有很多女性在生理期的時候覺得特別的餓，想要大量的進食。所以建議各位女性朋友們在生理期前可以適量的吃一些含鈣量高的食物，比如大豆。這樣能很好的緩解饑餓感。這是因為生理期雌性激素分泌增加，從而就會影響鈣物質溶解在血液中。
總結：女性生理期不好好保養的話就會出現一些身體上的症狀，影響健康，所以女性朋友們可以通過飲食調節來保養身體。以上就是三八女性網給大家帶來的生理期保養身體的食物，對於女性生理期保養有很大的幫助。
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