如果在平時出現腳踝扭傷的情況，一定停止活動，避免出現二次傷害的情況。腳踝剛剛扭傷的時候是不要外敷活血的藥物的，因為這樣會導致傷情的加重。應該在二十四小時以後在進行敷藥，消腫以後就不用在使用藥物了。
1.腳踝扭傷怎麼辦
腳踝剛剛扭傷的時候，腳踝會出現腫脹和疼痛，而且這種症狀會逐漸加重，所以這個時候你一定要停止活動，把受傷的腳抬起來。等腳踝沒有那麼疼的時候，再慢慢的加大足踝部的活動。
在我們腳踝扭傷的時候，我們可以在扭傷部位進行按揉來讓，可以讓扭傷的部位血液正常循環，對於腳踝扭傷的恢複會有很大的幫助。
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控製傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“理通”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
2.腳踝扭傷的原因是什麼
在運動的時候是最容易出現崴腳的，運動損傷的原因也是比較多的，比較常見的有準備活動不當、麻痹大意、身體狀態不佳、運動量過大、氣候惡劣等等，除了這些以外運動場地設施不完善、運動的時穿的服裝和鞋襪不適合用來運動這些都是可能成為運動損傷的原因。所以大家在運動的時候一定要注意要做足準備，不要麻痹大意，要是出現身體有什麼不適的感覺一定要麵試停下來，如果出現腳踝扭傷一定要及時的處理。
不管大街小巷，不論白領、工人，高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩會崴，最可恨的是，崴過一次後，很容易習慣性地崴。這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關節的不穩定。
3.腳踝扭傷應該如何預防
大家應該都知道跑步的姿勢是非常重要的。一個錯誤的跑步姿勢會讓你在跑步的時候找不到落腳點，這樣你的身體就會晃動很容易就會出現踩偏的情況。所以在運動的時候一定要保持踝關節在運動過程中的穩定性，身體不要出現搖晃的情況，平時在運動的時候減少觸地的時間是可以有效的減少踝關節受傷的方法。
經常參加體育運動還能使人在空間、運動感知能力等方麵得以發展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度等更為準確。具體到踝關節上，包括關節部位的靜態感知能力、動態感知能力，肌肉舒張和收縮時的調節能力。
不合適或者不專業的跑鞋是不會對腳起到很好的包裹、支撐、緩震效果的，導致在跑步過程中腳容易發生滑動，大部分的外部壓力會直接作用於腳踝，極大的增加了腳踝的負荷，也加大了崴腳的風險。
4.腳踝扭傷吃什麼比較好
腳踝扭傷以後，患者在平時一定要多吃蔬菜水果。因為蔬菜水果含有豐富的維生素，能夠有效的促進人體的新陳代謝和成長發育。而神經作為人體非常重要的一部分，當然也是要營養維持的，所以在受傷以後可以多吃一些像檸檬葡萄都能夠加快神經複原的蔬菜水果。
腳踝扭傷的患者，盡量少吃辛辣食物。辛辣食品會被血液吸收，降低自身的免疫力。一旦病菌入侵身體，對全身都是無益的。而且辛辣食物會引起發炎症狀，造成神經的惡性發展。患者一定盡量少使用。
如果患者腳踝扭傷比較嚴重的話需要進行留院治療。扭傷後期應該注意自己的飲食，用食物調理，不要食用辛辣食物，可多食用一些含蛋白質豐富的食物，比如豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉，從而爭取更快康複。
小編總結：相信通過這篇文章大家對腳踝扭傷怎麼辦有了一定的了解，所以小編在這裏建議大家在平時運動的時候一定要注意運動的姿勢，因為在運動的時候姿勢不正確的話，就可能會導致運動受傷。希望通過這篇文章能幫助到你。
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