很多人不管是什麼時候都會把腳踝都露出來，這樣會讓自己更加的美觀，但是無論是什麼季節如果都把它露出來的話真的會好嗎?接下來三八女性網就來為大家介紹有關於露腳踝的知識，在生活中就要注意起來了。
1.露腳踝會導致小腿肌肉酸痛嗎
這樣做小腿是很有可能會發生酸痛的。大家會比較的驚訝，很多人會覺得兩者並沒有什麼聯係，但是是很有可能發生的。腳踝雖然並不起眼卻承受著全身的重量，是人體比較脆弱的地方。中醫認為，在冬天很冷的時候或者陰雨的天氣把腳踝露出來，很容易把寒氣進入體內，引發關節炎和風濕痛等一係列痹症。這些症狀可能“潛伏”至中年才發作，而一旦發作，除了引發劇烈疼痛之外，更可能導致患者無法行動。
2.露腳踝要注意什麼
1、選擇合適的鞋子
鞋子窄小會阻礙血液循環，不易保溫。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。
2、起床前活動腳趾
專家建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
3、選對鞋襪
足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表麵溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。
4、常按湧泉
具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。
5、多運動
“動則生陽”，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉，並能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。
3.如何保護腳踝
1、日常生活中穿合適的鞋，不要穿鞋跟過高的鞋。高跟鞋不但容易崴腳，而且因為抬高了腳踝的位置，一旦發生崴腳傷勢都會較重。
2、運動繃帶綁腳對很多人來說太麻煩，而且技術要求比較高。可以選擇合適的護踝達到近似的保護效果。
3、參與帶有對抗性運動前用專用繃帶進行綁腳。用繃帶綁腳時既要達到固定腳踝的效果，又不能過緊而影響血液正常流通。建議經過反複的實踐，根據每個人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合適的綁腳方法。
4、運動中穿合適的球鞋，中高幫的球鞋能較好的保護支撐腳踝。而很多球鞋都增加了防止傾覆翻轉的功能，可以根據個人喜好進行選擇。
4.如何正確的泡腳
如果感覺腳部受涼但沒有特別明顯的症狀，可以做一些日常保健，比如晚上臨睡前泡個腳就是個不錯的護理方式。
泡腳時間以30-45分鍾為宜，每天或隔一天泡一次即可。泡腳最好的時候應該選在晚上9點鍾左右，這個時候泡腳最補腎。因為此時腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳身體熱量增加，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。消除疲勞，擁有舒適的睡眠。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
通過以上的介紹，大家對露腳踝是不是有了一個新的認識了呢?其實無論在哪一個季節都是要保護好自己的腳的。如果要露腳踝的話也是要根據自己的身體狀況來定，千萬不能因為愛美或者是看其他人露了腳踝而損害了自己的健康。想要了解更多的知識就來三八女性網閱讀。
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