1.體內濕氣重的原因是什麼
1、喜歡吃重口味的食物
現在人由於經常在外麵吃飯，而外麵的餐館為了提高產品的口感，往往會在菜品中加入過多的調味料，而人經常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那麼身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的後果。
因此，大家平時的飲食，味道最好不要過重，在平時的生活中一定要抽出時間去照顧好自己的身體，隻有在這樣的情況之下，才能夠更好的維護大家的健康。
2、不喜歡運動
一提到運動，很多人就會以沒有時間為借口。但是當你有時間的時候，你往往根本想不到要去運動。而你知道嗎?對於那些沒有運動習慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內的濕氣漸漸加重。
因此，為了你的健康著想，在平時的生活中一定要養成鍛煉的好習慣，隻有這樣才能夠讓身體中多餘的水分通過汗液排出，從而讓你健康。
3、血氣不足
如果上述的兩點你在平時的生活中都沒有，那麼你就要考慮一下自己身體中的血氣了。對於那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經脈會運行不順暢，那麼就會讓身體中的腑髒功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內濕氣重的情況。
對於這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。
2.體內濕氣重應該怎麼辦
1、最天然的排濕途徑就是大小便,排出途徑不暢會導致濕重。所以要多吃排濕食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯。
2、肥甘油膩吃太多了加之胃腸動力不足,就會阻塞經絡成為能量垃圾。建議三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔。
3、由於夏季毛孔都是張開的,寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體裏。建議把辦公室空調的溫度調節到25度以上,準備護腰和披肩,避免冷風侵襲身體。
4、運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開,借助運動產生的熱量將濕氣蒸騰出去。
5、保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
6、大量喝水可能會增加腎髒負擔,加重水腫,建議喝水的時候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補水。
7、所有的濕氣都可以通過中醫的調理來化解,中醫祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥,上述這些活動最好在醫院進行。
8、可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
9、平常可以多做仰臥起坐增強五髒六腑提供免疫力,增強排除體內多餘水分及祛濕氣的能力。
10、切勿淋雨、特別是天氣幹燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗幹淨衣服,洗頭了要及時吹幹,特別是晚上不要濕發就寢,以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。
11、薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕。
12、可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。
13、運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
14、赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
15、鮮土茯苓200克、豬月展肉500克、生薑1-2片。鮮土茯苓洗淨,切片狀;豬月展肉洗淨,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸後,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
16、濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。
17、喜歡吃甜食的人得禁禁口,因為“甜膩化濕”。
18、酒助濕邪,酒精少碰為好。
19、蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。
20、多做深呼吸。深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,並且保持通暢。
3.體內濕氣重吃什麼比較好
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質鬆軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,並且促進腸胃蠕動,發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
4、 小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、 山藥
山藥可整頓消化係統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
相關閱讀：
附子灸祛除體內濕氣
教你7招祛除體內濕氣
怎麼樣去除體內的濕氣呢
