一般我們在運動的時候會不小心受傷，最容易受傷的地方就是腳踝，要怎麼做才會不會讓我們的腳踝受傷呢，當我們受傷後要怎麼做才能減緩傷勢，不讓傷勢變得嚴重呢，不用擔心，三八女性網的小編已經為您整理好了相關的信息，希望能對你有些幫助。
1.GD疑腳踝負傷是怎麼回事
GD入伍後最新近照曝光，一張照片中他直挺挺坐著，盤起雙腿，不過右腳清晰可見纏上了藍色的保護帶，疑似腳踝負傷，引起粉絲關心。粉絲注意的不僅如此，還包含GD腳上那一雙“軍用拖鞋”，搭配軍中訓練服的綠色折縫邊。網友笑稱想跟GD同款超容易，還有黑色、白色、深灰色款，恐怕是粉絲們和歐巴get同款中最親民的商品了。
GD在2月27日入伍江原道“白骨部隊”新兵訓練營，所到之處都引發關注，軍中信箱也被粉絲信件塞爆，讓軍方與YG娛樂公司緊急聲明不要再寫信了。訓練完畢後他將再次被分發到新的軍營，預計2019年11月26日退伍。
2.腳踝扭傷怎麼辦
分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
正確使用冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控製傷勢發展。抬高患肢。冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鍾左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鍾。夏季則可用自來水衝洗，衝洗時間一般在4～5分鍾左右，不宜太長。
正確使用熱敷
扭傷24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鍾後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鍾即可。
服藥
熱敷後塗灑一些雲南白藥或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用一些內服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等。
正確按揉扭傷局部。
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
3.扭傷腳踝多久能好
如果扭傷輕微，外擦一些活血化淤藥，在家休息10來天可自行康複了，但如果扭傷嚴重，治療就不這麼簡單了。 因為腳扭傷後，都很容易傷到關節內的軟組織，軟組織損傷局部就會出現腫、酸痛、彎曲活動受限等現象，軟組織再生能力弱，自身修複慢，如果得不到及早正確的治療，一般是很難自愈的，隨著時間的延長和平時的過多活動，尤其是強行鍛煉彎曲關節，更容易造成軟組織的損傷。
軟組織損傷後需要的是積極的治療，能讓這些損傷的組織在短時間內快速生長修複才是最佳的治療，那些簡單的熱敷、冰敷、消腫止痛對於軟組織的損傷沒有什麼大的幫助，長時間下去隻會耽誤早期治療。 建議選用專業接骨續筋，活血化淤的中藥(胡氏接骨散)外敷修複，一般早期一個月內的軟組織損傷治療在40至45天左右可基本康複。耽誤時間太長的，治療則比較困難。 沒有治療前，多休息少活動，不宜過多活動關節，以免加重損傷。
4.忽視腳踝扭傷有什麼後果
臨床上多見的是內翻扭傷。一般來說外踝低於內踝,而且踝關節外側的韌帶少於內側的韌帶,故著地不穩時,腳踝更容易向內側翻轉造成損傷。在踝關節外側,維持關節穩定的主要是兩根韌帶:跟腓韌帶和距腓前韌帶,當關節內翻致外踝扭傷時就是傷及這兩根韌帶。由於相比於跟腓韌帶來說,距腓前韌帶更加單薄,因此兩者之中,距腓前韌帶又更加容易損傷。一般來說,跟腓韌帶損傷時多伴有距腓前韌帶的損傷,而距腓前韌帶的損傷,有時候不一定有跟腓韌帶的損傷。
踝關節扭傷時,韌帶的損傷可以是部份纖維的撕裂,也可以是全部韌帶纖維的斷裂。有很多人在初次扭傷時也許隻是部份纖維的撕裂,但往往本人不予重視,反複扭傷,最後整個韌帶徹底斷裂了。還有一個現象,初次扭傷時,疼痛非常劇烈,以後再次扭傷時疼痛卻反而不十分明顯,出血也不嚴重,很多人還以為這次扭傷不如以前那麼嚴重,殊不知這是因為完全韌帶斷裂,關節失去保護更加明顯,情況更加嚴重。
總結：相信通過以上文章可以知道如果自己遇到腳踝受傷要怎麼辦才可以減緩傷勢，真的，在平常的運動的時候，要注意自己的運動方式，不要做太過於劇烈的活動，畢竟受傷了誰都會感到難受，所以，要非常注意自己的運動習慣不要讓自己受傷。正確的運動方式才是最好的。
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