1.腳扭傷怎麼辦
一：停止運動，不要再讓受傷的腳承重。
二：進行冰敷，減少出血量，減輕疼痛。熱敷和塗紅花油要放到48小時之後再進行。
三：用彈力繃帶適當加壓包裹受傷部位。
四：晚上睡覺時把腳抬高，促進血液回流，利於腫脹消退。
2.腳扭傷的原因
踝關節扭傷是最高發的運動損傷，約占所有運動損傷的40%。踝關節由脛骨腓骨遠端和距骨構成。由內外踝和脛骨後緣構成踝穴，距骨上麵的鞍型關節麵位於踝穴中。距骨的鞍型關節麵前寬後窄，背伸時較寬處進入踝穴，蹠屈時較窄部進入踝穴，所以踝關節在蹠屈位稍鬆動，其解剖和生理特點決定踝關節在蹠屈時比較容易發生內翻外翻扭傷。又因為踝關節外踝腓骨較長踝穴較深而內踝脛骨較短踝穴較淺，故踝關節更易發生內翻扭傷，外踝韌帶包括距腓前韌帶及跟腓韌帶的損傷更常見。踝關節外翻扭傷雖不易發生，一旦出現卻很嚴重。如發生斷裂一般都會引起踝關節不穩，且多同時合並其他韌帶損傷和骨折。
踝關節扭傷包括傷後立即出現扭傷部位的疼痛和腫脹，隨後出現皮膚淤斑。嚴重者足部因為疼痛腫脹而不能活動。外踝扭傷時，患者在嚐試行足內翻時疼痛症狀加劇。內側三角韌帶損傷時，患者在嚐試行足外翻時疼痛症狀加劇。經休息後疼痛和腫脹可能消失，會出現因韌帶鬆弛導致的踝關節不穩，反複扭傷。
3.腳扭傷有什麼影響
我們通常在扭傷後，都會以為休息一下就可以好。或者嚐試一下扭動關節或用手按壓，其實這都是一些不利的動作，這些對於嚴重的韌帶扭傷，若發生扭傷，再進行活動，很容易加重內部血管的破裂，韌帶或者肌腱的再次損傷，使病情惡化，難以恢複。若不及時處理，損傷的韌帶就不能夠得到有效恢複，容易引起再次扭傷，甚至引起關節炎等病症，嚴重影響關節部位的健康。
4.腳扭傷應該注意什麼
在扭傷的最初18-24小時內，應該選擇是好用冷敷，可以使用毛巾將冰塊包住，按敷在扭傷出現痛感和紅腫的地方，因為在扭傷的初期，破裂的毛細血管在出血，此時使用冷敷的話，可以收縮血管，起到凝血的作用，以控製傷勢。另外，還可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
在24小時過後，破裂血管流血停止後，就可以使用熱敷，促進扭傷出周圍的淤血消散。用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。
三八女性網的小編總結：其實大家隻要能夠保持正確的姿勢走路就不會發生這樣的事情，當然如果出現腳扭傷了，第一時間要及時做好相關的處理傷勢的工作。畢竟扭傷了是真心很疼的。
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