1.如何緊急處理腳踝扭傷
分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控製傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，隻要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
打石膏注意事項
剛上石膏約10、20分鍾內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。足部上石膏後，一般不宜著地行走。夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
2.扭傷複健的治療方法
冰敷
用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鍾。
抬高
不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫
用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
拿拐杖
拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然後才整個腳掌著地。
水療
使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鍾。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鍾。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鍾，後綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
3.處理扭傷的注意事項
扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理;
如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療並抬高受傷腿。深圳目前的醫院處理方法不盡相同，個人推薦平樂骨傷科醫院的中藥敷腳並配合口服消腫藥(個人覺得平樂的中藥不錯，而且價格不像有的醫院高的離譜)，一般8小時可拆下繃帶，用熱水燙腳後敞晾1小時左右再敷上中藥。
在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高於心髒)。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利於藥效的吸收，有助於散淤。
視消腫情況，兩三周後可以輔以拐杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經已經恢複了，此時可以采用上文提到的冷熱水療法幫助恢複，個人感覺這個方法效果不錯!直至可以不用拐杖單獨行走。
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