腰肌勞損對人體的危害是非常大的，不要過度的運動或者勞動，這樣都會導致腰肌勞損的加重，腰肌勞損會導致腰部疼痛、下肢麻木、大小便失禁等非常嚴重的症狀。所以在平時一定要注意休息，這樣才能有效的緩解腰肌勞損的症狀。
1.腰肌勞損是什麼原因引起的
1.積累性損傷
腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經常受到牽張，受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修複和出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。這種腰痛休息後減輕，勞累後加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
2.遷延的急性腰扭傷
急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修複不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現疼痛，患者常感覺腰部無力，陰雨天則腰酸背痛，長時間持續不愈。
3.腰肌筋膜無菌性炎症
長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎症。
4.其他
先天性脊柱畸形，下肢功能或結構缺陷，可導致腰背組織勞損。體弱、內髒病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生勞損。
2.腰肌勞損有什麼危害
1.腰痛
腰肌勞損的患者絕大部分會感覺到腰部持續性鈍痛，平臥的時候會減輕點，站立起來的時候會加劇疼痛，一般情況下尚可忍受，腰部可以適當活動或行走緩慢。在一般情況下，很難忍受，需要臥床休息，這種病情嚴優勢，會影響生活與工作，這種情況稱之為腰部痙攣樣劇痛。
2.下肢放射性疼痛
大部分的腰肌勞損患者出現這樣的症狀，常在腰痛減輕或消失後出現。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態，臨床症狀是由腰部蔓延至大腿及小腿後側的放射性疼痛以及會產生麻木感。疼痛嚴重的腰肌勞損的患者需臥床休息。同時也放射到足底部。嚴重的症狀是由腰至足部像電擊一樣的劇烈疼痛，伴隨麻木。
3.下肢麻木、產生間歇性冷感及跛行
下肢麻木大多是伴隨著疼痛，少數腰肌勞損患者可表現為單純麻木而沒有疼痛感，有少數患者自覺下肢發冷、發涼。產生這種狀況是由於椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。間歇性跛行與腰椎管狹窄的發生的機理及臨床表現症狀極其相同，在髓核突出的狀況下，由於其某些原因，會出現繼發性腰椎管狹窄症的病理和生理學症狀。
4.出現會陰部麻木、刺痛，大小便功能障礙
這種症狀主要見於中央型髓核脫出症，臨床上卻不是多見。腰肌勞損的女性可能會出現尿失禁，男性可能出現陽痿等性功能障礙。腰肌勞損嚴重患者，可能會發生大小便失控、雙下肢或者涉及其周圍不全性癱瘓。
3.腰肌勞損應該如何緩解
1.不睡席夢思，睡硬板床
席夢思一般來說都有兩個麵，一麵軟一麵硬，如果你有輕微的腰肌勞損的症狀出現，就不要再睡軟的那麵了，要睡硬板的那麵哦!如果席夢思沒有硬麵，一定要換個硬板床哦!
2.坐的時候椅背上放置靠墊
坐在座位上的時候，椅背和你的腰之間要有靠墊，靠墊盡量往下一點，這樣你的腰會放鬆一點，你也就舒服很多了，這樣能緩解你腰酸腰疼的症狀哦。
3.平時不要久坐，多做腰部運動
平時不要久坐，無論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時候，多多活動，坐一個小時就起來活動下身體，多做要不運動。
4.白天或者晚上多多跑步
跑步是活動全身的運動，趁著天氣比較好，可以多多出去跑步，跑步的時候最好穿著輕便，要穿合適的運動鞋，跑的時候全身要帶動起來運動，才能起到好的效果哦。
5.在床上嚐試“雙飛”動作
臨睡前，可以趴在床上，手臂和腿部盡量往上，這個動作有點類似於孩子學舞蹈的時候“掉花籃”，可以讓家人幫助的哦!堅持一段時間，很有效果的!
6.去醫院進行推拿按摩
如果覺得症狀還不能夠緩解的話，就和小編的朋友一樣去醫院治療吧，醫院的康複室裏有專門給你按摩的哦，手法也比較好，基本上都能恢複的呢。
小編總結：通過這篇文章相信大家對腰肌勞損這種疾病有了一定的了解，小編建議患有腰肌勞損的人群不要過度勞累適當的運動，不要長時間的久坐這些都會導致腰肌勞損的加重。如果你還想了解更多有個腰肌勞損的知識，可以去醫院谘詢醫生，讓醫生為你提供專業的治療方法。
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