生活中做事的時候是會要用到腰部的，但是不小心的話還是會扭到它，所以還是要注意起來。如果發生了這種情況要怎麼辦呢?這是很多人都想知道的，接下來三八女性網就來為大家介紹方。
1.腰扭傷怎麼辦
1、腰部扭傷後，要想好的更快一點，最好暫時放下所有的事情，躺在床上休息，床上鋪的薄一點，對腰扭傷的恢複更好一些。
2、做一些適當的方法，比如推拿，熱敷等，可以有效地促進血液循環，對病情有很大的改善，但是不能在扭傷後立即進行上述方式，這樣反而不好，得過一段時間。
3、躺在硬一點的床上可以適當做一些鍛煉腰部的運動，卻不可太劇烈，那樣可能會加重病情。
4、可以去醫院做一些腰椎牽引，腰部按摩，也有助於及時的恢複自己的腰部，如果比較嚴重可以去醫院做一下。
5、如果比較嚴重，最好去醫院谘詢醫生，聽取醫生的建議，切不可盲目采取一些方法，那樣不但可能導致更嚴重，或者留下一些後遺症。
（圖片轉自百度）
2.怎樣預防腰扭傷
1.應該宣傳教育職工，嚴格遵守操作規程，熟悉生產技術，防止蠻幹，杜絕、減少工傷的發生率。
2.盡可能改善勞動條件，以機械操作代替繁重的體力勞動。勞動時注意力要集中，特別是集體抬扛重物時應在統一指揮下，齊心協力，步調一致。
3.掌握正確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要盡量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應以下肢用力為主，站穩後再邁步，搬、提重物時應取半蹲位，使物體盡量貼近身體。
4.加強勞動保護，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時應使用護腰帶，以協助穩定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環境中工作後，應洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。
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3.腰扭傷要注意什麼
發生腰扭傷後，首先在飲食上要注意，多吃活血理氣之品，如稿子、檸檬、絲瓜、袖子。感覺疼痛難忍者，要以活血化疲為主，可用當歸、川芍、乳香、沒藥、三七、羊血、黑色等做藥膳。急性疼痛緩解後，應加強體育鍛煉，以促進血液循環，加速出血和滲血的吸收，防止粘連和肌肉萎縮，增加肌力。
另外，按摩對急性腰扭傷有一定的療效，但要在大夫的指導下進行，不可自行其事，因為反複地按揉和過度地刺激，反而會使局部充血、水腫而加重病情。
最後要說的是，當扭傷恢複後，一定要注意在進行體力勞動前要做好準備，或采取必要的防護措施，如紮闊腰帶等。需要搬重物時，應采取正確的姿勢，即屈膝朗彎腰搬起。
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4.腰扭傷按什麼穴位
1、找到受傷部位的俞穴。俞穴位於膀胱經，在脊柱兩兩邊旁開1.5寸.左右各點按2分鍾。以感覺有酸痛感為宜。
2、找到合穀穴。一手拇指和其它四指並攏，在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位(輕按時會有痛感)。按摩時用另一手的拇指點按20下，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。
3、找到養老穴。伸手，手心向下，在手腕部位有一個明顯的踝骨，用一手的食指點住踝骨，然後手心向外轉，食指按住的部位會出現一個凹陷的坑，就是養老穴。每個穴位點按兩分鍾為宜，左右手共4分鍾。
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以上就是三八女性網為大家介紹有關於腰扭傷的解決方法，以及預防的方法，在生活中就可以用起來了。通過以上的了解，大家有沒有對腰扭傷有沒有更加深入的了解呢?最後還為大家介紹了穴位緩解的方法，僅供大家參考。
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