燕麥片粥
把燕麥片放到鍋裏煮，加入適量的清水，大火煮開以後就放紅棗和牛奶進去，一起攪拌均勻，煮熟之後就可以開吃了，每天當早餐食用就夠了，之所以放入牛奶和紅棗，不僅可以美容養顏，還能起到補血補鈣的作用，燕麥還有降血脂和減肥的功效，對於肥胖的人來說這是非常適合的一道美食，養生又健康。
荷葉粥
粳米洗幹淨以後就加點水熬成粥，在快煮熟的時候將新鮮的荷葉覆蓋到粥上，燜煮15~20分鍾後就把荷葉取下來，粥會呈現出淡綠色的模樣，最後再煮開一會兒就可以食用了，荷葉含有蓮堿和荷葉堿等成分，本身就有著減肥和清熱解毒的降壓作用，尤其是中年人會多喝荷葉粥，對於高血壓以及肥胖的人群有一定的幫助。
魚肉粥
魚肉都洗幹淨以後就去掉骨頭剁碎，生菜也洗幹淨切碎，粳米淘洗幹淨以後先浸泡一會兒，然後就把粳米倒進鍋裏熬煮，水開了就把魚肉倒入鍋中，鍋裏的水分變少後就可以往裏麵倒入生菜了，等到粳米熟了就關火撒點蔥花和鹽，魚肉的脂肪本身就少，也能夠滿足“肉食女生”的需求。
排骨皮蛋粥
將排骨洗幹淨以後就裝到碗裏，再加入鹽、薑、料酒和白糖醃製半個小時，皮蛋的殼剝掉以後切成丁狀，粳米也洗幹淨，蒸鍋裏也倒點水，將醃製好的排骨放進去，撇去表麵的浮沫煮上10分鍾，再加入花生仁和粳米，等到熬成粥狀，最後放入蔥花、鹽和皮蛋丁，排骨和蛋搭配到一起會有美容養顏和滋陰養血的功效，女性多吃隻有好處沒有壞處。
芹菜粥
粳米洗幹淨並且浸泡30分鍾後就放鍋裏熬煮到水開，芹菜切成粒狀倒進鍋裏，等粳米煮熟了就把切碎的生菜放進去煮2分鍾，最後就往鍋裏放入蔥花和鹽，一起攪拌後就關火開始食用，芹菜中會有纖維素的成分，能促進消化，排除毒素去除水腫就可以改善肥胖的症狀，還能讓臉部的咬肌得到鍛煉，讓身材變得苗條纖細。
麻子仁粥
麻子仁挑幹淨以後就放進鍋裏，倒入清水浸泡10分鍾，用水煎著留取汁液，再加入大米熬粥，快熟的時候倒入白糖煮開就行了，適合體旺陰虛的MM，還能解決便秘的問題，起到潤腸通便的作用，對於減肥大有幫助。
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