1.女性如何養成易瘦體質
變成“易瘦體質”，首先靠習慣的改變。咱們老說養成好習慣，這件事為什麼重要呢?因為如果把合理飲食、規律運動、合理的NEAT、合理的飲食技巧變成習慣的話，那麼其實你的人就改變了。
比如說，原來你是一個吃東西很快、喜歡高脂肪飲食又不愛動的人，這是你的習慣，你就是這樣一種特征的人。既然是習慣，就是帶一輩子的事兒，你就是這樣的特征的人，減肥就永遠很難。
可是一旦你習慣改變，你不用刻意的去做，就能夠按照好習慣來生活，這樣你這個人的特征就變了，變得容易瘦了，其實這也可以說是變成了易瘦體質。
所謂易瘦體質，也不是說必須是生理上的某種特點，因為決定我們胖瘦的不僅僅是生理上的特點，更重要的是習慣，是認知和行為特點。隻要我們把好習慣養成到我們身上，固定住了，那我們就是易瘦體質了，自然就不容易胖。
變成易瘦體質第二步，適當增長肌肉。肌肉多了好減肥，這是沒錯的。肌肉量的增加可以提高基礎代謝率，這樣熱量消耗會增加，人就不那麼容易胖。但實際上，肌肉量的增加，對胖瘦的影響要遠遠比提高基礎代謝率複雜。
2.養成易瘦體質的三個訣竅
一、每天早上空腹喝500cc溫開水
每天一定要堅持先喝500cc的水才要吃早餐，這對減肥是相當重要的。可千萬別小看這500cc水的威力(一定要空腹喝)，因為它能幫你清腸胃、幫助排便順暢、促進新陳代謝、讓皮膚水當當……好處多多哦!另外大家要注意了，盡量喝白開水哦，不要喝涼水，涼水並不是非常感幹淨的，如果經常飲用對於身體不利。
二、飯後30分鍾內絕不坐下
飯後的30分鍾內是脂肪最容易堆積在體內的時間，所以這時候千萬不要馬上坐著打電腦、看電視甚至直接去睡覺。不然肚子上的贅肉馬上就會找上你了!所以我們在生活中吃過飯後，可以出去散散步，或者適當的做做家務哦，這樣可以很好的避免發胖哦。
三、每天喝滿身體所需的水量
喝水的時機，除了上麵所說早上空腹500cc以外，再來午餐用餐前、下午3到5點都是很好的飲水時間(醫生表示，午餐前喝400cc水能增加飽足感， 而下午3到5點是運動量較大的時間，可補充700cc較大量的水份。當然水量還是因人而異，但是晚上睡前這段時間則盡量少喝以避免水腫。另外還有一點要注意，湯湯水水都要在吃飯前喝，吃飽飯後就不要喝了，不然容易造成胃腸不舒服哦。
其實易瘦體質也是比較好養成的，上麵我們也了解了許多的養成易瘦體質的好方法了，所以我們在生活中就可以通過上麵的這些方法來養成易瘦體質哦，這樣我們就不用再發愁減肥了。
3.易瘦體質的特點
1、喜歡少食多餐
易瘦體質的人都喜歡少食多餐,每餐的進食量很少,但是一天會吃很多餐,這樣不僅能降低暴飲暴食的可能性,還可降低血液中胰島素含量,加速脂肪酸的燃燒。如果每一餐都吃得很多、很飽,盡管一天中吃飯的次數不多,但仍然很容易長胖。所以,少食多餐不僅是易瘦體質人群的一個特點,也是應該提倡的一種健康飲食方式。
2、愛吃水果蔬菜
喜歡吃水果蔬菜也是易瘦體質人群的一個主要特點。尤其是一些酸性水果,比如草莓、葡萄、橘子、檸檬等,它們不僅有助於食物的消化,還能增加血管的彈性,讓脂肪分解的更快。所以,酸性水果多吃一些也不會變胖。另外,對於女性朋友而言,多吃水果還可以延緩衰老,及時為身體補水,使肌膚細嫩光滑。
3、熱愛運動
易瘦體質的人都很喜歡運動,這一點並不難理解。當人長時間的進行一項運動,並且維持在一定的強度時,對減肥會有很大的幫助,同時也更利於保持身材。此外,剛開始運動時,身體消耗掉的是水分和糖分,等到約20分鍾後才會消耗到脂肪部分,因此每次運動最好都能持續30分鍾以上,這樣才能達到減肥的效果。
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