氣鬱體質的人如何養生呢?養生很重要，毫無疑問的說，養生真的是很重要，不然也不會有那麼多養生菜係。養生會讓自己的身體變得更加的棒。氣鬱體質的人本來就是心情長期不好，那肯定也是需要養生的。接下來，跟著三八女性網的小編去了解一下吧。
1.氣鬱體質的人如何養生
飲食調養
氣鬱氣結不舒暢是氣鬱體質的主因，應對氣鬱，首先要做到理氣解鬱，這些調理脾胃功能的食物可以常吃，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一麵阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激淩、冰凍飲料等。
疏肝理氣，少量飲酒。適當飲酒，可以活動血脈，提高情緒，這裏推薦葡萄酒。
多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物調養
氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑。
肝氣鬱結，應疏肝理氣解鬱，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰鬱，應化痰理氣解鬱，宜用半夏厚樸湯。選用紫蘇、厚樸，煎煮之前用清水浸泡半小時，之後煮15分鍾即可飲用。
心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。
若氣鬱引起血淤，應配活血化淤藥。
精神調養
氣血鬱結主要是憂思鬱怒、精神苦悶導致的。一般來說，氣鬱的人普遍比較內向，比較少和外界的溝通，容易處於一種抑鬱的狀態，所以，調養的時候要注意身心結合，既要注意身體調養，又要注意精神調養。
多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;
多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情誌;
多看一些積極的、鼓勵的、有樂趣的可以讓人有希望的書籍，養成一個開朗、豁達的性格;
在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
2.氣鬱體質的人吃什麼好
氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一麵阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激淩、冰凍飲料等。
3.氣鬱體質的人不能吃什麼
“秋瓜壞肚”，這個節氣已經不適合吃瓜類水果了，以免傷及脾胃，加重濕氣。而且氣鬱質也容易上火，在清熱的時候不要喝太多涼茶，症狀緩解即可停止，畢竟氣血同源，血行不暢便會影響氣機的運行。另外，上一個節氣的月忌，豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物還是要少吃的。
油炸、酒、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調料放的多的傷肺陰生燥火，最好都不要吃。勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新薑。
鬱體質一般表現為偏瘦或者偏胖，以調理脾胃為主。辣椒、肥豬肉、人參、花旗參、黨參、白術等等這些都是不能吃的。
4.氣鬱體質的人如何調養
調體方法：疏肝行氣，開其鬱結。
調體要點：一，掌握用藥法度：理氣不宜過燥，以防傷陰;養陰不宜過膩，以防粘滯;用藥不宜峻猛，以防傷正。二，提倡情誌相勝，怡情易性等。
針對性格比較內向，培養積極進取的競爭意識和拚搏精神，胸襟開闊，開朗豁達，書裏正確的名利觀，知足常樂;熱愛生活，積極向上。廣泛結交朋友，塑造開朗樂觀的性格。
注意調養氣血、暢達情誌。平時應注意調養氣血、暢達情誌，多參與社會活動，結交朋友。應積極參加體育鍛煉及旅遊活動，可調劑精神，增強體質。氣鬱體質的人有不良情緒時應及時宣泄，多接觸輕鬆活潑的音樂、書籍，培養開朗豁達的性格。
5.氣鬱體質的人需要注意什麼
一、避避致病因素
疾病的形成，可以分為外因六淫侵襲，內因七情所傷，不內不外因飲食勞倦、跌仆金刃及蟲獸所傷。所以，應該學會避開或者降低“三因”所帶來的不良影響。如遇大雨、大風、大霧等不良天氣，則盡量不選擇外出;如淋雨後，可首先服用生薑湯，發汗開表，然後及時就醫，將風寒邪氣對人體不利影響降低。
二、調調生活起居
調情誌 氣鬱體質多肝鬱脾虛，思慮過多，且大部分患者可以意識到自身情緒不良的狀態，但是不能自製，所以一方麵應囑其多參加戶外社交活動，多看一些喜劇、相聲等文藝節目;另一方麵應囑其在遇到應激事情時應主動有意識的轉移注意力或合理地宣泄不良情緒。
此外，發現有一部分患者是因病致鬱，如中風後、產後及手術後患者由於對病情及預後的誤解，而產生悲觀情緒，並進一步發展為氣鬱體質，針對這一部分患者應進行充分的醫學原理講解，並鼓勵患者積極配合治療，以將由疾病帶來的損害降至最低點，提高康複後生活質量。
三、學學養生技能
養生作為生活中常需用到的知識，不僅需要在醫院講座中出現，更應該出現在學校的科普教育之中，從根本上培養國人防病養生的觀念。刮痧、拔罐、耳穴埋豆、按摩、點穴等養生技能簡便易行、副作用少是調養體質的科普重點。
四、氣鬱質的人要主動交朋友
氣鬱質的人有氣機鬱結傾向，性格往往比較內向，為調整自己的心態，必須有意識地多參加戶外活動。當一個人獨處的時候，如果發現情緒不好，應當立即想辦法離開家門，強迫自己轉移注意力，可以隨意散散步，找一個熱鬧的地方看看風景，把糟糕的心情調整過來。
三八女性網小編點評：以上就是氣鬱體質的人如何養生，以及氣鬱體質的人吃什麼好的相關內容。氣鬱體質可不是什麼好現象，除了去醫院治療以外嗎，自己也要注意好保養，畢竟這是會嚴重影響到自己的身心健康的，生活習慣一定要好，平時也要忌口。
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