體質虛寒會給女性帶來很多身體上的不適，尤其是例假期間不適感會加強，那麼，大家知道女性體質虛寒怎麼調理嗎?導致女性體質虛寒的原因有哪些?我們一起來看看文章中是怎麼說的吧，希望大家喜歡，文章還有很多相關的知識，一起來看看吧!
1.女性體質虛寒怎麼調理
一、忌辛辣
在冬季，選擇火鍋，甚至是具備川菜風味的麻辣火鍋是很多人會選擇的，覺得在寒冷的冬季能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節多吃辛辣的食物，尤其是對於北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆，因此並不建議食用。
但是上述情況僅限於四川火鍋，除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺，而且可以去除身上的寒氣，起到禦寒的效果，但是注意不要口味過重，防止過於油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補足津液的作用。
二、忌肉食
手腳冰涼是由於陽氣不足導致的，很多人會在了解到這個因素之後，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知，如此進補不僅沒有效果，反而可能加重病情。其實，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、麵色萎黃、大便糖稀等症狀。
想要補的話，應該要合理調理，要溫補，需要注意的是，所謂補並不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
三、忌減肥
也有一些女性出現手腳冰涼的情況和減肥過度的情況有關，如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯隻吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、麵色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人往往形體瘦弱，身體素質較差。這類人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。
在這種情況下，氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫認為陰中求陽。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。
2.導致女性體質虛寒的原因有哪些
1、缺乏運動
運動不僅可以增強我們的體質，還可以幫助身體排毒排濕排寒，而體內寒濕集聚的人多半都是因為缺乏運動。當運動缺乏了以後，身體素質自然就會下降，身體當中的毒素也會更多，這樣就更容易被寒濕入侵了。
2、飲食過量
我們吃飯的時候為了消化食物，血液會更多的供給腸胃，而當你攝入的食物過多那麼為了消化就會有更多的血液供給腸胃，這樣供給其他內髒的血液就見少，這樣他們產生的熱量也會減少，時間長了人體的溫度就會下降，慢慢就變成冷體質了。
3、過量的攝取水分
水分也是會降低我們的體溫的，這個和被雨水淋濕體溫會下降是一樣的道理，如果攝入了過多的水分，比如說喝了過多的飲料或者是咖啡、茶水什麼的就會導致水分集聚在體內不能排出，這樣就會致使體溫下降，體質也就會慢慢的變冷了。
3.女性體質虛寒會有哪些表現
1、不常喝水也不會覺得口渴。
2、怕冷、怕吹風，到了秋冬季節就手腳冰冷，尤其下肢特別容易寒冷，易生凍瘡，甚至冷得睡不著覺。
3、脾胃虛寒，小腹冷痛，時發時止，痛處喜按，得溫則舒，得熱食暫緩。
4、喜歡喝熱飲、吃熱食，一喝熱水就覺得很舒服。
5、常腹瀉、常小便且顏色淡。
6、月經常延期，血塊多。
7、動則氣短，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，舌頭顏色為淡紅色，舌邊有齒痕，脈沉弱。
8、易出汗，頭暈心悸、麵色萎黃、食欲不振。
9、少氣懶言，性格內向，喜靜少動，聲音低沉。
10、形體適中或偏胖，但較弱，動作遲緩，反應較慢，容易生病。
4.女性體寒吃些什麼好
多吃含鈣食物，增強人體抗寒能力
你知道嗎?女性人體發寒，和人體內礦物質的缺乏有直接的關係!對於女性而言，特別是鈣質的缺乏，會直接導致體寒!缺鈣的話，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮!所以，天冷的時候，一定要多吃一些含鈣高的食物，如：豆製品、牛奶等，都是增強人體抗寒的能力!
多吃含鐵食物，增強人體體內熱能
大量事實表明，很多女性身體怕冷，和體內缺乏鐵元素有很大的關係!在冬季，可以多吃些含鐵量高的食物，如：黑木耳、海帶等!
多吃產熱食物，產生更多體內熱能
身體發冷、手腳發涼，一定要多吃些產熱高的食物，讓體內積蓄很多的熱能，驅寒保暖!多吃些含有蛋白質、脂肪和碳水化合物，如甜食、奶製品等!
多吃溫性食物，溫陽益氣驅寒保暖
體寒的女性，在冬季要多補充溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提升身體抵禦寒冷的能力!如：羊肉、狗肉等，這些都具有溫陽益氣的作用!
5.體寒的女性要少吃什麼
苦瓜
苦瓜清熱解毒、利尿涼血，性涼，夏天吃苦瓜，有很多好處，但是體寒的人要少吃。
田螺
田螺在中國是很常見的菜，但是正因為其清熱解毒的功效，使其成為性寒之物，所以體寒的人還是盡量少吃為妙，以免影響身體健康。
魚腥草
不少人上火都喜歡扯點魚腥草煮水喝，魚腥草清熱解毒，下火喝這個很不錯，但是魚腥草性寒，體寒的人還是要少吃。
海鮮
大多數海鮮都性寒，雖然海鮮很有營養，但是體寒的人要少吃，可能會引起拉肚子，所以為了自己的健康，還是要忌口的，不如等調養身體後再吃。
西紅柿
常吃西紅柿可以減肥養顏，利尿、涼血。生吃、熟吃都很不錯，但西紅柿性寒，也是體寒之人一大禁忌，少吃為好。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“女性體質虛寒怎麼調理”以及“導致女性體質虛寒的原因有哪些”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
推薦閱讀：
