1、味道較濃的飲食生活
我們平時喜歡吃一些甜味、鹹味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習慣會造成水腫的其中一個表現。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質在水腫期間，會跟體內的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實更天然更健康哦!
2、怎麼按摩也無法改善水腫體質
對於改善水腫最具即效性的莫過於是淋巴按摩了，可是大家似乎對此有點誤解。與分支多得數不清的靜脈不同，淋巴管幾乎是一條通全身，所以，液體與廢物順其流通的狀態，就好比靜脈是和諧列車，淋巴管則是站站停的慢速列車。
由此來看，即使是按摩同一個地方，用手指按壓，或是用木棒輕擦，所起到的減肥功效都大不相同，特別是淋巴節是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓，將阻塞在淋巴節的廢物粉碎，這樣才能令它們順著體液流動。另外，在按摩小腿肚等部位時，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩，這樣消水腫的功效才來提高哦!
3、睡眠不足=水腫體質
加班、熬夜工作與學習、跟朋友通宵聚會……越來越不健康，睡眠不足的現代生活，正是導致水腫體質的典型生活方式。起床的時候怎麼也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然後工作與學習的時候，以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠質量變好吧!
4、不運動的身材越發浮腫
不運動的身體就會水腫嗎?答案絕對是肯定的。體內多餘的水分和廢物順著血液再次回送到心髒，缺少肌肉的幫助絕對是成不了事。而從減肥的角度來說，飲食、運動、生活習慣是3大要素，由此可見，運動起著至關重要的作用。
5、水腫與橘皮組織是“兄弟”
下半身肥胖的女性，大部分都會認為是脂肪所引起的，但其實，水腫也是罪魁禍首。新陳代謝低下，隨即水分與廢物容易積聚，形成水腫，結果脂肪與廢物互相“吸引”並黏在一起，令橘皮組織加劇。
如果無視之，隨便節食或是大量運動，在生理周期期間，橘皮組織就會“進化”成螺旋形，這就不是你想消滅就能消滅的哦!所以，不想水腫與橘皮組織成為“哥倆好”，首先要提高自身的新陳代謝，並把握身體的節奏，改善飲食，加上適度的減肥運動。
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