1.水腫體質是怎麼回事
1、水腫體質是指容易水腫的一種體質的泛稱。水腫指因為體內水液過多，不能運化，導致體內水液瀦留，從而在肌膚上泛濫，主要表現就是頭麵部、四肢(尤其是雙腿)、腹部、背部部分浮腫，嚴重的甚至表現為全身浮腫。
2、從致病原因上分，水腫體質可以分為兩種，一種是缺少必要的活動或是生活作息紊亂導致的體質性水腫;另一種是因為腎髒、泌尿係統、心髒疾病、內分泌失調以及營養障礙引起的病理性水腫。還有少部分女性的水腫是因月經導致，月經過後水腫即消失。
3、對於體質性水腫，可以通過飲食、運動及作息調整來改善;在飲食上少鹽少油，多吃利水健脾的食物，同時兼帶注意補腎，可以多吃冬瓜、香菇、猴頭菇、薏米、紅豆、西瓜等排水消腫的食物。在體能運動上可以適當多做豎腿的動作，促進體液的循環，堅持做腿部按摩也有一定的幫助。此外，還要盡量長時間站立或是長時間坐著。最後要注意保證睡眠質量，水腫體質的人群不宜過晚入睡，睡前也不宜喝太多的水。
4、病理性水腫按壓水腫部位往往“彈不回來”。引起病理性水腫的原因主要是因為疾病，如心髒衰竭、營養障礙等引起脾胃腎髒的運化失調，使得體內鹽分無法排出，導致水分滯留體內，這多餘的水分就會在身體的一些部位表現出來。水腫情況較嚴重的甚至還有泡沫狀小便的情況出現。
2.水腫體質如何調理
1、吃清淡的食物
我們平時喜歡吃一些甜味、鹹味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習慣會造成水腫的其中一個表現。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質在水腫期間，會跟體內的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實更天然更健康哦!
2、改變按摩方法
即使是按摩同一個地方，用手指按壓，或是用木棒輕擦，所起到的減肥功效都大不相同，特別是淋巴節是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓，將阻塞在淋巴節的廢物粉碎，這樣才能令它們順著體液流動。另外，在按摩小腿肚等部位時，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩，這樣消水腫的功效才來提高哦!
3、調整作息習慣
加班、熬夜工作與學習、跟朋友通宵聚會……越來越不健康，睡眠不足的現代生活，正是導致水腫體質的典型生活方式。起床的時候怎麼也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然後工作與學習的時候，以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠質量變好吧!
4、規律運動
加班、熬夜工作與學習、跟朋友通宵聚會……越來越不健康，睡眠不足的現代生活，正是導致水腫體質的典型生活方式。起床的時候怎麼也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然後工作與學習的時候，以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠質量變好吧!
3.水腫體質吃什麼好
紅豆：紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
冬瓜：冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質，它主要存在於冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內抑製糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。
海帶：海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心髒、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
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