吃錯食物
假餓的症狀：特別想吃甜食或者剛吃過飯就“餓”。
原因：可能是飯菜單一，缺少產生“飽感”的纖維素、蛋白質或健康脂肪，進而導致飯後血糖下降。
建議：最好吃點健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅果、奶酪或花生醬等。
注意：飲食要清淡且適量，不要盲目充饑、大魚大肉，否則容易導致積食或者腸胃不適。
身體缺水
假餓的症狀：體內缺水常常會讓你混淆饑餓感和幹渴感。很多時候人們覺得自己餓了，但很有可能是因為體內缺水所致。
建議：當想要吃東西的時候先喝一杯水，等10~15分鍾，這樣就能判斷出是口渴還是真的餓了。
睡眠不足
假餓的症狀：睡眠不足會導致體內負責饑餓感的激素紊亂，如果連續兩晚睡眠少於4小時，那麼體內負責饑餓感的激素就會增加近一倍，而調節體內脂肪含量和食欲的激素會相對減少，這兩種激素的一增一減，會顯著增加饑餓感，同時使人對飽腹感麻木，也就會在無形中吃下遠遠多於身體正常運轉所需要的食物量。
建議：平時要注意保證充足的睡眠，如果一定要熬夜，熬夜過後感到饑餓的人要注意了，不要馬上就饑不擇食，應該等15~20分鍾，這樣就能判斷出是真餓還是假餓了。
運動之後
假餓的症狀：很多人在運動之後會感覺疲勞，卻誤將疲勞感混同饑餓感，然後去大吃一頓。其實，人們身體內控製食欲的“饑餓激素”分泌與運動本身並沒有非常直接的聯係。
建議：運動之後的疲勞隻需要補充一些特定的營養即可，比如說選擇雞肉或其他瘦肉，其中的蛋白質能夠補充運動過後肌肉所大量消耗的能量，另外還可以選擇糙米或其他全麥穀物。運動過後正確的飲食選擇，會讓身體能量更快地得到恢複，並且能夠更長時間地對抗饑餓感。
不良情緒
假餓的症狀：恐懼、焦慮、壓力、孤獨等不良情緒會幹擾和紊亂控製食欲的複雜神經係統，最終導致食欲異常，出現假性饑餓感。所以，很多人習慣性地在情緒不好時吃東西，以此作為緩解的方式。
建議：試試看在情緒不好時去散步、寫日記、聽音樂、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖、看書、去圖書館或博物館等，這些積極的事情可能就是幫助你遠離假性饑餓感誘惑的“安全場所”。
總結：總是感覺餓可能是睡眠不足，也可能是身體缺水了，還有可能是因為心理原因。好了，以上就是三八女性網小編為您介紹的關於總是感覺餓是怎麼回事等相關內容，希望可以給您帶來幫助，想要了解更多資訊，就請關注女性網吧！
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