1.易瘦體質的決定因素
所謂易胖體質、易瘦體質的說法，可用基因、荷爾蒙激素來解釋。
1、有些人天生對醣類、脂肪的代謝功能較差，有些人運動消耗功能不良，這些先天性基因作祟的原因，我們能做的是正確了解，再從飲食、運動方麵著手調整。
2、荷爾蒙調控食欲。人體的生理機能受荷爾蒙影響甚巨，它同時也是決定胖瘦的關鍵。基本上來說，與熱量消耗比較有關的荷爾蒙，分別是胰島素、甲狀腺素、腎上腺素。
2.易瘦體質的飲食原則
1、均衡飲食，打好基本底子
均衡的飲食不必再多說，除了均衡，還建議你讓食材內容多樣化。不同種類、多元化的食物，可以攝取到不同的微量元素，提升營養價值。
2、鍛煉肌肉，自動燃燒熱量
鍛煉你的肌肉吧!這可是能讓身材線條更緊實、體內熱量自動燃燒的好方法，一舉數得。
3、活躍大腦，下達體質改變指令
當你對生活保有旺盛的好奇心，有興趣去學習、享受生活裏的一切，大腦會分泌較多腦內啡，這時身體會呈現比較活躍的狀態，心情好，消耗的能量也多，身心狀況自然跟著調整改善。
4、代謝心身廢物，養出易瘦好體質
下麵提供四個小方法，讓你可以有事沒事鍛煉大腦，代謝掉身心廢物，迎接易瘦的健康體質。
3.哪些方法能夠幫助你養成易瘦體質
1、每天早上空腹喝500cc溫開水
每天一定要堅持先喝500cc的水才要吃早餐，這對減肥是相當重要的。可千萬別小看這500cc水的威力(一定要空腹喝)，因為它能幫你清腸胃、幫助排便順暢、促進新陳代謝、讓皮膚水當當……好處多多哦!另外提醒一點，水溫要是“溫溫的”，太燙或太冰的水都對身體不好，常溫或微溫的水才可以哦。
2、飯後30分鍾內絕不坐下
飯後的30分鍾內是脂肪最容易堆積在體內的時間，所以這時候千萬不要馬上坐著打電腦、看電視甚至直接去睡覺。不然肚子上的贅肉馬上就會找上你了!建議可以刷牙、整理餐桌、洗碗、站著看電視或打電腦或是到附近公園散步……總之就是千萬不要坐下、躺下就是了!
3、每天喝滿身體所需的水量
喝水的時機，除了上麵所說早上空腹500cc以外，再來午餐用餐前、下午3到5點都是很好的飲水時間(醫生表示，午餐前喝400cc水能增加飽足感， 而下午3到5點是運動量較大的時間，可補充700cc較大量的水份。當然水量還是因人而異，但是晚上睡前這段時間則盡量少喝以避免水腫。另外還有一點要注意，湯湯水水都要在吃飯前喝，吃飽飯後就不要喝了，不然容易造成胃腸不舒服哦。
4、多吃蔬菜水果
觀察身邊的減肥朋友，你就會發現，其中肥胖的朋友很多的蔬果量真的吃得有點少，有時甚至一天都沒有半份。其實除了喝水以外，蔬菜水果的纖維真的也是幫助你每天看到黃金先生的大功臣，而且各種不同顏色的蔬果所含的膳食纖維又不同。不挑食、每日盡可能的攝取到不同顏色蔬果，才能滿足一天所需營養。每日5份蔬果(3份蔬菜2份水果，1份=100g)是基本要求，就算不能吃到這樣的份量，也應該盡可能要求自己接近這樣的需求哦!
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