1.早上喝牛奶有什麼好處
早上喝牛奶比較容易吸收，但是最好不要空腹喝，要和麵包，饅頭或餅幹之類的一起吃，有利於吸收，經過一個晚上的消化，人體需要大量的蛋白質，微量元素和水，所以早上喝牛奶更利於吸收，除了吸收營養之外，有健胃的效果，因為牛奶比較溫和。
當你因為某些事情感到心煩意亂的時候，喝一杯牛奶就能夠有效的控製你這樣的負麵情緒。因為牛奶中含有一些乳清成分，能夠促進我們的睡眠，同時也能夠抵抗皺紋的滋生。讓你的美貌更加的出眾。其實，牛奶中的鉀成分能夠讓我們在情緒激動的時候保持穩定，牛奶中的其他營養成分能夠我們體內的血清素大量增長，從而增強我們人體的抵抗力。所以，隻要我們長期喝牛奶，就能夠將體內的有毒物質消除，間接提高我們的工作效率。
2.早餐喝牛奶搭配什麼
早晨起來喝杯牛奶就匆匆出門，是很多上班族的習慣。專家提醒，喝牛奶時最好搭配一些主食，如麵包、餅幹、麥片等，這樣才能補充足夠的碳水化合物。牛奶中糖分含量較少，而糖分是人體重要的能量來源。如果早餐隻喝牛奶而不吃主食，就無法獲得足夠的糖分作為能量，迫使人體隻能將從牛奶中攝取的蛋白質來代替糖分作為能量供給，而蛋白質本來是用來補充人體組織內蛋白質消耗的，這就造成了蛋白質的浪費。 因此，喝牛奶時最好配上主食，如麵包、蛋糕、餅幹等，或者在牛奶中加些麥片。
3.睡前喝牛奶有什麼好處
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑製，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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