吃飯睡覺，在我們生活中就是很平常的事情，一日三餐，而睡覺一般就隻有午睡或者是晚上的時候再睡覺了。可就有這麼一些人，在吃完飯後就特別的想睡覺。這到底是怎麼一回事呢?下麵我們就跟著三八女性網的小編一起去了解一下相關事宜吧。
1.吃完飯就想睡覺是怎麼回事
與睡眠有關的迷走神經
一般來說，正常情況下吃完飯就想睡覺是人體的自然反應。因為與睡眠相關的迷走神經會在吃飯之後興奮，以促進胃腸蠕動幫助食物正常的消化，而迷走神經在促進消化的同時也會引起人體想要睡覺。特別是中午吃完飯這種感覺更明顯。
腦部血氧減少
吃飯之後，為了進行正常的消化吸收身體需要將大量的血液流向消化係統，增強消化係統的消化功能。而身體的相對頭部、心髒等部位的供血量就會減少在，這個時候人體就容易出現想睡覺的情況。不過，這種說法目前並沒有被科學家證實，隻是生活中人們普遍觀點。
體內二氧化碳濃度升高
人體在吃完飯後，身體消化器官進行消化工作，在這個時候會引起體內的二氧化碳在短時間內濃度升高，從而導致大腦中神經係統出現疲憊導致人想睡覺。
食欲激素分泌
吃飯的時候人體大腦中會分泌一種叫食欲激素的物質，食欲激素能夠參與人體睡眠-覺醒周期的調節，而吃完飯後人體大量的葡萄糖會減少這種食欲激素的分泌而容易使人感到困倦。
吃完飯想睡覺一般無特殊情況都屬於正常生理現象，建議別特意去調整它，最好在吃完飯後休息一會再做別的事情比較好，要不血液不能到腸胃反而會影響消化的。
消化脾胃功能較弱
當然，如果一些人的身體消化功能較弱的話，也比較容易導致吃完飯後就想睡覺。身體中陽氣不足、脾胃虛弱的時候，消化同樣的食物需要更多的血氧參與進來，從而容易使人想睡覺。
脾虛者輕的會出現飯後易困的症狀，但自己尚能控製不去睡覺;脾虛重的人，飯後必須睡覺，要不然都無法繼續工作;更有甚者剛剛開始吃飯就困倦得無法控製。
如果是這種困倦感已經影響到了正常的生活就應該立即就醫。患者通過針灸調理之後，飯後易困的症狀一般都會逐漸緩解直至消失。
2.吃完飯想睡覺怎麼辦
到戶外散步20分鍾
想擺脫下午的怠倦症狀，最好的辦法就是，在午間休息時段花上20分鍾到戶外散散步。在陽光燦爛的日子，走出空調房曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，很快又能恢複滿電狀態啦!
聽歡快的音樂
如果你工作實在太忙，沒有充足的午休時間到戶外散步，你還可以拿出耳機來聽歡快的音樂，幫助大腦保持清醒，提高工作效率。因為歡快的音樂能刺激大腦的邊緣係統，幫你集中注意力，讓思維保持清晰。爵士、嘻哈和搖滾樂都非常不錯的選擇。調查發現，超過80%的人一邊聽音樂一邊工作，可以更精準、更快地完成工作任務。
調整呼吸
我們其中大多數人的呼吸速度都太快了，到了中午，身體往往就無法運輸足夠量的氧氣到大腦去，所以到了下午，你就開始覺得昏昏欲睡，感到自己思維遲緩，無法集中注意力。“一個簡單而有效的好辦法是，在手機上設置一個60秒鍾的倒計時。先吸氣5秒鍾，再呼氣5秒鍾，一直到60秒鍾結束，”
預防視覺疲勞
如果你整個下午都需要長時間盯著電腦屏幕一直工作到下班，記住20—20—20原則：每過20分鍾，眼睛離開電腦屏幕休息20秒鍾，看看距離超過20英尺(約6米)以外的地方。這個方法能有效緩解視覺疲勞，同時預防電腦視覺綜合症(CVS)，避免視疲勞和頭疼等不適。
補充足夠水分
你可能不知道，即便是輕度脫水都會導致大腦疲勞，影響大腦思維。對於久坐一族而言，多喝水才有利於排毒，多跑跑廁所讓自己動起來!
聞聞精油
精油有抒壓，並刺激大腦的功效。密閉的辦公室裏，空氣難免有些沉悶，當你頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
值得推薦的是，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。另外，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹抵抗夏日頭暈的症狀，其實，塗抹薄荷油不僅能獲得短暫的清涼感，也能讓人醒腦哦，而且，薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
3.吃完飯就睡覺有什麼危害
容易引發肥胖
睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裏聚積，熱量也會在身體裏囤積，很容易造成肥胖。這一點怕胖女孩子可要注意了。
容易引起食欲不振
食物在胃裏儲存過久會引起脹氣，是人產生飽脹感，影像下一頓的食欲。
容易引發中風
食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發中風。
容易消化不良
飯後就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發消化不良，而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。
總結：從文章中看來吃完飯想睡覺是一種人體的自然反應，但是吃飯後就睡覺還是有很多危害的。以上就是三八女性網給大家帶來的吃完飯就想睡覺是怎麼回事的相關內容了。文章中還介紹了吃完飯就睡覺的一些危害，更多百科資訊盡在三八女性網，大家趕緊關注我們吧。
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