很多人在夏天的時候都會沒有食欲，因為夏天人們容易上火，而且氣候幹燥，所以就會影響人們的胃口，導致不想吃飯。但是人終究還是要吃點食物的，給身體補充一點養分。那麼夏天不想吃飯怎麼辦呢?下麵就跟著三八女性網一起去了解一下具體內容吧。
1.夏天不想吃飯怎麼辦
注意合理喝水。
早上起來就喝一杯白開水(約200ML)，不僅補充一晚上失去的水分，而且有利於腸道蠕動，有利於腸胃健康。但水不要喝的太多，否則早飯就吃不下去了。晚上睡前一杯水，大約200ML，可避免晚上口渴缺水。也有利於全身血液循環，促進胃腸消化吸收。三餐之前即空腹時應該喝杯水(150ML左右)，有利於促進消化液分泌，增強食欲，幫助消化吸收。不要喝太多，適量最好。三餐之後再喝半杯水，更加利於消化液分泌，促進胃腸蠕動，加快消化吸收。
多喝果汁，多補充維生素。
夏天天氣較熱，人們都喜歡和飲料，其實賣的飲料大都是色素、糖精勾兌的，即使時果汁飲料，裏麵也沒有多少果汁的。還是自己榨果汁最好，營養價值最高了。
多吃苦瓜。
夏令適當吃些苦味食品，能恢複脾胃功能，增進食欲。適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。但是要注意，苦瓜性寒涼，脾胃虛弱、偏寒的人士不要多吃苦瓜，否則容易導致腸胃不適的。其實我們應該注意養生，什麼食物都不能吃多了。
適當吃西瓜。
西瓜是夏天盛產的水果，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。而且西瓜可以幫著消化的，但時脾胃虛弱的人不宜多吃西瓜，否則容易引起腹瀉的，特別是胃寒的人更要注意。
可以選擇喝啤酒。
啤酒營養豐富，而且有養胃助消化的作用，夏天天氣熱的時候，喝幾杯涼吱吱的啤酒時很舒服的，能補充營養，又消暑。夏天天氣炎熱，痛飲涼啤酒確實很爽，但隻是爽在當時，冰涼的啤酒下肚，對腸胃的刺激很大，對於腸胃較弱的人來說，容易引起胃病痙攣，嚴重的甚至引起腸炎。因此喝啤酒稍微涼一些即可，不要喝過於冰鎮的。
用陳皮或者山楂泡水喝。
夏天用陳皮或者山楂泡水喝，能起到開胃的作用，而且幫助消化。但是注意，不宜長時間的用陳皮或者山楂泡水喝，隔幾天再喝比較好。而且山楂有降血壓的作用，因此血壓過低的人不要多喝山楂水。
2.夏天吃什麼開胃
一、山楂片
山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等症。此外，吃山楂片還能減肥、降低血脂。
所以，可以去超市買一點那個山楂糕或者山楂片，吃飯前吃幾片，立刻就會有食欲了。
二、藕
藕是東方蔬菜之王，清熱疏鬱，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
三、小米粥
《本草綱目》說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內熱者及脾胃衰弱者更得當食用它。有的人胃口欠好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。
四、酸梅
酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多，檸檬酸是人體細胞物質代謝不可缺少的重要酸類，它能促進乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，恢複疲勞，且有益於鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、糧穀類等)，促進新陳代謝和消化，改善腸胃功能。
五、番茄
西紅柿則備受推崇，而今亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調整胃腸功能，對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應生熟搭配。
六、葡萄
把葡萄製成葡萄幹後，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，並對大腸杆菌、綠膿杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
3.夏天不想吃飯吃什麼好
蔬菜沙拉
蔬菜能做沙拉的主要還是生菜、紫甘藍、聖女果、黃瓜、玉米、沙拉醬、橄欖油這幾種組合，開胃爽口兩不誤，蔬菜沙拉在食材選擇上要用心，夏天很容易挑選到不新鮮的食材，所以購買時需要挑選，蔬菜都比較容易處理通常洗淨切好即可，玉米剝粒後需要煮熟，沙拉醬可以自製也可以購買甜味蔬菜沙拉可以放甜沙拉醬，做成鹹味的蔬菜沙拉可以隻加橄欖油、鹽、魚露涼拌即可，夏天蔬菜做涼菜也是不錯的選擇。
水果沙拉
水果可以做成沙拉的很多，比如菠蘿、蘋果、獼猴桃、橘子、香蕉、梨子、草莓、桃子、火龍果等等，可以用應季水果來做成沙拉，當然如果不愛吃沙拉，也可以直接啃水果，也是不錯的選擇，夏天有些水果不適合做成沙拉，比如西瓜、櫻桃之類的，水分高，容易揉爛變質的食物通常不適合做沙拉，因為這樣營養成分會隨水分的流失而流失，而沙拉也容易隨水分一起被衝掉。
各種粥湯
夏天很適合喝湯、粥，比如綠豆、紅豆、銀耳湯，白粥、青菜粥粥、皮蛋廋肉粥、水果粥等等，根據自己的喜好選擇喜愛的食材，不妨試試將其做成美味的羹湯食用，胃口不好也是能喝下一碗的。
冷飲甜點
冷飲甜點是夏天必備的選擇，你可以自己做冰沙澆上自製果醬，也可以買做好的冷飲甜點，當然如果家裏有榨汁機，不妨自己買點水果榨汁當冷飲，做些果脯、果醬配甜點，在如今不斷上漲的物價中，擁有好手藝，既能體會來自廚房的小清新，又能節約不少在外的冷飲甜點費用，何樂而不為呢。
4.夏天飲食有什麼注意事項
多吃瓜類
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、杆菌、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
補充水和無機鹽
特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;
適量地補充蛋白質
如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
不可過貪的冷食
冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，影響食欲、減少正餐的攝入。此外，冷飲中含有大量食品添加劑，不宜多吃。
總結：夏天不想吃飯可以吃點別的東西來開胃，不然一直不吃東西會影響身體健康。以上就是三八女性網給大家帶來的夏天不想吃飯怎麼辦，夏天吃什麼開胃的相關內容。文章中還介紹夏天飲食的注意事項。如果大家覺得有幫助的話就多多關注我們三八女性網吧。
推薦閱讀：
