每個女人，生完孩子之後，總是不可避免的要坐月子。而坐月子的飲食對寶媽和孩子都有很大的影響。對於做月子能不能吃鹽，一直存在著很大的爭議。今天我們三八女性網小編和你一起了解下坐月子能不能吃鹽，坐月子該怎樣健康的飲食。
1.坐月子能吃鹽嗎
產婦坐月子期間是可以吃鹽的。成人每天需鹽量約為6克，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。但專家同時提醒，雖說可以吃鹽，但是對於含鹽量高的食物也需要加以注意。產婦坐月子期間吃得過鹹，就會讓一些代謝的物質到乳汁裏邊，而影響小孩的腎髒發育，同時也會影響小孩的皮膚，容易起一些皮炎皮疹等等。所以產婦在坐月子，甚至在整個哺乳期間，都不要吃高鹽的食物。
2.坐月子應該吃些什麼好
首先飲食要富含蛋白質，月子裏要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質。還有多吃含鈣豐富的食物，哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
還有多吃含鐵豐富的食物，產後出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，就可防止產後貧血。還有合理攝取必需脂肪，要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發育特別重要。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低於總熱能的1/3。
還有主副食種類要多樣化，不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能隻吃精米精麵，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養價值，對新媽媽恢複身體很有益處。
3.坐月子還有哪些食物禁忌
首先禁食寒涼、辛辣。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。還有產後飲食不宜大補。 和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病還有多吃蔬菜、水果。 對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道做月子是能吃鹽的吧!但是不能吃太多。對於坐月子期間，隻有健康的飲食，才能對寶寶和寶媽的身體有益處，關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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