我們每天做飯吃菜都要食用一定量的鹽，因為鹽做為一種調味品，是我們日常生活中必不可少的。但是有些人就吃鹽吃的多，吃鹽吃多了對身體是有危害的。那麼鹽吃多了有什麼危害呢?下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下具體內容吧。
1.鹽吃多了有什麼壞處
吃鹽過多，導致體內鈉元素過多，則會讓鉀元素缺乏，從而人會感覺到體乏無力等。因此，鹽過多，則導致身體的元素的不平衡。
體內的鹽成分過多，會讓人大量喝水，大量喝水後，導致其五髒排水的功能負擔增加，如果過量水後，則會導致其水腫的可能。
吃鹽過多，會讓體內的鈉離子自然把水吸收，從而讓細胞裏的水分減少，自然，就會增長你的皺紋，也迫使你過早衰老。
吃鹽過多，則也會導致你的肥胖的可能，這個是與你的身體的排毒的功能有關，因為鹽多，排毒的作用減少。所以，堆積了脂肪。
引發疾病。吃鹽過多，人會喝水，自然會讓你的胃裏水過多，造成消化不良或者是胃病。還有，也引起排水的腎功能下降等。
吃鹽過多也會引發一些癌症的可能，這是因為其鹽導致了一些病變，尤其是肝或者是胃等，則會有癌變的可能。
吃鹽過多，人的身體的承受能力也會相應減弱，從而有可能發生猝死的可能，尤其是在睡夢中。
骨骼生長發生變化。吃鹽過多，會導致小孩子的骨骼發育受到影響，老年人或者是青年人的骨骼也會變得疏鬆等。
2.鹽吃多了怎麼辦
水
食鹽中含有較多的鈉離子，飲食如果吃得太鹹，容易導致細胞脫水，讓人感覺口渴，更需要注意的是，吃鹽太多會減少唾液分泌，引起血壓升高，而吃太多鹽後，最簡單直接的方法就是多喝水，通過尿液將過量的不良物質排出來。
香蕉
吃鹽分含量過高的食物，會導致體內儲存過多的鈉元素，而這會影響鈣的代謝，增加鈣的流失，甚至促發心血管疾病，而香蕉含鉀很高，可以促進體內過多鈉鹽的排泄，對健康是有益的。
黃瓜
黃瓜不僅含鉀高，還有豐富的維生素，以及水分等，而這些物質不僅是身體需要的營養元素，還有利於排出體內過量的鈉鹽，並且可以促進機體的新陳代謝，加速身體裏一些毒素的排出。
梨
吃鹽太多容易引起血壓升高，造成身體缺水，身體也容易水腫，而梨有大量的鉀，能促進鈉鹽的排出，豐富B族維生素，能保護心髒，減輕疲勞，經常吃可以令血壓恢複正常，而且梨含水量高，可以生津止渴，高含量的果膠，能通利大便，進一步排除鈉鹽與其他廢物。
3.鹽吃多少合適
中國營養學會建議，成年人每日食鹽攝入量應低於10克，世界衛生組織建議更低，每人每日3至5克。
具體可采用如下限鹽方法：
1、早餐喝牛奶或豆漿等，同時吃些麵包或饅頭一類麵食，完全不加鹽。
2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可減少食鹽攝入量，又能增加鈉的攝入量。
3、食物加工烹調時，盡量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。
4、不吃或少吃鹹菜和含鹽量多的食品，如醃肉製品等。
5、適當多吃豆類、蔬菜和水果等含鈉多的食物。豆類、幹豆類含鈉量最多;穀類中的蕎麥和小米的鈉含量較高;蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋果等，此外，瘦肉、魚類、奶類含鈉量也較多。
4.鹽吃多了會掉頭發嗎
食鹽過多會脫發。
吃鹽多會導致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭發的供養渠道受到破壞，頭發得不到足夠的營養;此外，體內鹽分過高，對人體的心血管、心髒、胃都有一定程度的負擔，還容易造成體內水分大量流失，對頭發健康自然也不利。同時，頭發裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，刺激皮脂分泌，造成頭垢增多，加重脫發現象，特別是夏季更容易發生這種現象。因此，吃鹽過多的人頭發可能出現枯黃、幹燥、癢等情況。
發質枯黃、容易脫發，這些頭發問題已經成了不少女性的困擾，所以各位女性一定要控製鹽的進食量，如果已經因為吃鹽而導致脫發的話，那就要保證充足的睡眠。充足的睡眠可以讓大腦的血液循環得到調節，因此能夠有效防止脫發。
總結：小編提醒大家，為了健康還是要控製鹽的食量。以上就是三八女性網給大家帶來的鹽吃多了有什麼危害，鹽吃多了怎麼辦的相關內容。文章中還介紹了鹽的控製量，大家一定要了解一下。如果覺得文章有幫助的話就多多關注我們三八女性網吧。
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