夏威夷果屬於堅果中的一種，很多人都非常喜歡吃，而且它也非常營養，因為它的味道很好，所以很多人吃了就停不下來，導致食用過量，那麼夏威夷果吃多了會怎麼樣呢，今天我們就一起來了解一下吧！
1.夏威夷果吃多了會怎麼樣
一、上火
適量吃夏威夷果不會上火，但是多吃是會有上火風險的。夏威夷果水分含量少，且是經過烘製炒香所製作而成，性質偏熱，吃多了會引起喉嚨痛，牙齦腫痛，長痘，便秘痔瘡等上火症狀，特別是熱性體質人群，多吃這種易上火食物，極易引起上火症狀。
二、易發胖
夏威夷果吃多了除了會引起上火外，還可能會導致脂肪堆積，引起肥胖。而且夏威夷果油還是溫和輕泄劑，吃多了可能會引起腹瀉，過度攝入夏威夷果中的蛋白質會引起消化不良。
夏威夷果中的營養物質很豐富，特別是脂肪蛋白質的含量，高的驚人。因此，夏威夷果的含熱量特別高，屬於高熱量的堅果。據專家研究，如果一次性吃下六十顆夏威夷果，那熱量就相當於是吃下了一個排骨便當。這些熱量需要你長跑一個半小時才能消耗掉。
換句話說，就相當於是把大量的油脂吃下了肚子裏。六十顆夏威夷果如果用手抓，大約也就是四五把的量。因此，如果不注意，和朋友聊著天，喝著茶，不知不覺的就很可能吃下六十顆甚至更多的夏威夷果。
2.夏威夷果每天吃多少合適
夏威夷果一天可以食用5到8個。
夏威夷果含有豐富的脂肪、蛋白質和碳水化合物，因此食用夏威夷果含有豐富的熱量，食用會增加大量的能量，導致能量大量蓄積，容易出現脂肪堆積，出現發胖的情況。
3.夏威夷果的功效與作用
健腦益智
夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸，並含豐富的優質蛋白質以及十多種重要的氨基酸。其中不飽和脂肪酸和蛋白質是大腦細胞的組成成分，因此，經常食用夏威夷果對健腦益智很有幫助。
保護心腦血管
夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，適當攝取能降低血清中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白，可以降低血液的粘稠度，可以減少高膽固醇血症及心血管疾病的概率。
抗癌
夏威夷果油含有一種B—穀甾醇，是一種植物脂肪，可以能阻止前列腺癌細胞的生長，對預防腸癌很有效。同時夏威夷果中含有豐富的抗擊自由基作用的維生素E，因此具有抗癌的作用。
美容護膚
夏威夷果含有豐富的脂溶性維生素E和維生素A，同時富含胡蘿卜素和葉綠素，可以促進新陳代謝和細胞生長，加速傷口愈合，還有助於營養和美化皮膚，減少皺紋的產生。
抗輻射
夏威夷果油有防輻射的作用，常被用來製作宇航員的食品，經常對著電腦的人也可以多吃夏威夷果抗輻射。
緩解便秘
夏威夷果油可以潤滑腸道，具有溫和輕瀉劑的功效，能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，幫助消除慢性便秘。
4.夏威夷果的食用注意事項
1、由於夏威夷果果粒堅硬，消化力弱多吃會覺梗胃，宜少吃。
2、嚼碎吞咽時，容易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內，會脹大發臭，很難清理。
3、果仁經烘香或油泡後，可提升口感，但卻偏向燥熱，引發痘痘、喉痛和痔瘡。
4、夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調節血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由於單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負麵後果等缺點，所以建議你還是直接食用幹果，而不去烹飪吃。
5.哪些人不適合吃夏威夷果
1、腹瀉的人。堅果中含有大量的油脂，腹瀉、消化道疾病患者不宜食用，以免加重病情。
2、嬰幼兒。堅果一般都是大顆粒不易嚼碎，5歲以下嬰幼兒食用堅果極有可能引發安全事故。
3、上火的人。堅果大多通過炒製、烘焙、油炸加工而成，很容易引發上火。有口腔潰瘍、咽喉炎等熱症的人應該少吃或不吃堅果。
4、對堅果過敏的人。有些人食用堅果可能出現皮膚瘙癢、喉嚨腫痛等過敏反應，這類人應避免食用對應的堅果。
總結：夏威夷果雖然好吃又營養，但是還是得適量吃，過量吃可能會發胖還會有上火的現象哦，另外，腹瀉的人也不適合吃夏威夷果。好了，以上就是關於夏威夷果吃多了會怎麼樣以及夏威夷果每天吃多少合適等相關內容，希望可以給您帶來幫助，想要了解更多資訊，就請關注女性網吧！
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