隨著空氣的不斷的變化，運動也是需要注意時間的，這樣可以讓自己的身體持續的健康。跑步是每一個人都可以行動起來的，特別有一些人喜歡在早上去跑，但是早上的空氣質量是不好的一個時段，所以早上可以進行跑步嗎?
1.早上有霧可以跑步嗎
如果早上出現了這種現象最好是不要出去進行跑步的，因為在這種現象裏汙染是很嚴重的，而且裏麵有很多對身體不好的物質，在室外跑步對身體造成的損傷遠比鍛煉的好處要大。大霧天氣最好不要在戶外，特別是馬路邊進行晨練，也不要在空曠場地和建築物之間進行劇烈的鍛煉活動，以免吸人過多的有害物質而誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、各種過敏性疾病及腦溢血等等。
2.什麼時候跑步最好
上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。最為重要的是此時間段處於兩餐之間，運動對消化係統的不良影響最小。因為無論是飯後跑步還是跑步後立即進食，交感神經都處於興奮狀態，抑製消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導致胃病。
3.早上有霧跑步有什麼影響
1、易疲勞
早晨有霧的時候跑步，由於濃霧水汽大，會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足，所以在霧中跑步時，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適，因大腦缺氧而出現頭暈現象，並且容易產生疲勞感。
2、霧天空氣汙染嚴重
霧天汙染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，這是的汙染物大部分聚集在人們經常活動的高度。而且，一些有害物質與水汽相結合，會使毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫，因此霧天空氣的汙染要比平時嚴重很多。
3、有害物質對人體損害嚴重
霧是漂浮在低空中的細小水珠，在其中溶解了一些地標的可溶性有害物質，如酸，堿，鹽，胺，苯，酚等，同時還粘帶了一些有害的塵埃，病原微生物及異種蛋白等，早晨在霧中跑步，體內大量吸入這些有害物質，並黏滯在人體內，這就更加劇了有害物質的損害程度，容易引起氣管炎，咽喉炎，眼結膜炎或過敏性疾病。
4、容易發生意外事故
早晨霧氣太大，視線不清的情況下，在車輛來往多的街道和馬路上練習跑步，還容易發生碰撞，跌傷等意外事故。
4.怎樣減少霧霾對自己的危害
1、出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的汙染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用幹淨棉簽蘸水反複清洗，或者反複用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了麵部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
2、少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充多種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎;還有就是選擇一些優質的營養保健產品及時進行預防，尤其是體質較弱的中老年人，比如目前在國外比較公認的小球藻，它不僅可以有效清出體內毒素殘留、補充人體日常所需營養素，還可以防癌抗癌、改善心腦血管症狀的緩解。
通過以上的介紹，大家有沒有對跑步有了一個更加深入的了解了呢?在生活中跑步是一項很好的運動，對身體也是很有好處的，但是也要選擇好時間，讓那個自己的身體更加的健康。以上介紹的關於霧天跑步的知識，想要了解更多的知識就來三八女性網來閱讀吧。
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