不僅我們要知道怎麼保護自己在霧霾之中不被危害所侵蝕，跟要知道怎麼治理環境才是最正確的行動，隻要改善環境，就不會再有霧霾天氣打擾自己的正常生活，對於這點我們應該要樹立自己的保護環境的意識，不能浪費資源，隨意排放廢氣，保護環境才是重中之重。
1.什麼是霧霾
霧霾天氣是一種大氣汙染狀態,是特定氣候條件與人類活動相互作用的結果。據專家指出,霧霾裏含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種,包括了酸、堿、鹽、胺、酚等,以及塵埃、花粉、蟎蟲、流感病毒、結核杆菌、肺炎球菌等,這些有害物質與霧結合在之後,就會讓天空瞬間變得陰沉灰暗。而PM2.5(空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的顆粒物)被認為是造成霧霾天氣的“元凶”,這也是我們為什麼常會聽到PM2.5的原因啦!
2.霧霾對皮膚有什麼危害
1、冒痘:雖然一些霧霾的顆粒不會進入肌膚深層擋住毛孔,但是,這樣的天氣更容易生成角質,而且一些可溶於水的髒汙是可以停留在肌膚毛孔中,堵塞毛孔通路,肌膚因此誰有不平衡,接連冒痘。
2、過敏:本身秋冬季節肌膚就容易敏感,接二連三的霧霾天更容易聚集侵害肌膚的毒素。而空氣中懸浮物與肌膚的摩擦,也同樣會導致肌膚過敏。
3、黑頭:因為霧霾天氣的原因,肌膚角質層變厚,油分積累,毛孔便會長很多黑頭,在影響容貌的同時,還讓毛孔變粗大,而毛孔變粗變大之後,就再也無法縮小了。
4、肌膚暗沉無光:角質增多再加上前三個肌膚問題的積累,肌膚表麵發黃發暗沒有光澤感,讓肌膚的白皙明亮不再。
3.霧霾對呼吸係統有什麼危害
急性危害
PM2.5可直接由口鼻而進入肺部，引發上呼吸道感染，除導致咳嗽、咳痰、咽部不適以及氣喘、氣短和鼻部不適、呼吸困難等症狀外，過量吸入還會引起咽喉炎、鼻炎、支氣管炎，甚至肺炎等。高濃度的PM2.5暴露可以出現肺通氣功能降低。PM2.5濃度增加可引起兒童哮喘就診率的增加。
慢性危害
顆粒物會損害人體呼吸係統，降低肺功能，導致患有慢性肺疾病者的慢性支氣管炎、氣管炎的發病率增加。霧霾顆粒物的吸入會增加慢阻肺疾病患者的死亡風險。
其他危害
大氣顆粒物可攜帶重金屬和多環芳烴(PAHs)等具有遺傳毒性的有害物質。這些有害物質會造成脫氧核糖核酸(DNA)的氧化損傷，進而誘發肺癌等癌症。
間接危害
霧霾還可以導致對呼吸係統的一些間接危害。霧霾天氣可遮擋部分紫外線，經空氣傳播的病原菌的活動性由此增強，從而增多傳染機會，如流感等傳染病的傳播可能增加。
4.怎麼對抗霧霾天氣
出門帶上口罩
上班族每天都要出門，口罩是最好的防霧霾工具。口罩有不同的材料，現在市麵上還有專門防霧霾的3M口罩。如果選用棉質口罩，要以舒適為主，並經常清洗;選用3M口罩的話要注意防偽，現在有很多假冒的口罩，要注意分辨，3M口罩不能經常清洗，可以多準備幾個替換。
選擇公用交通工具
上班族每天都要出門上班，在霧霾天要盡量少開車，首先，霧霾天能見度太低，交通狀況不好，開車不安全。其次，少開車也可以減少尾氣排放，為減少霧霾汙染貢獻自己的一份力。特別在北京上海等一線城市，在霧霾天開車，遇上交通擁堵的情況比較多，還不如選擇更加快捷準時的地鐵。
少開窗
上班族平常到了辦公室，一定要打開窗戶透透氣，但是在霧霾天一定要少開窗，如果覺得屋裏太悶，可以到中午的時候適當進行開窗透氣，一般霧霾都了中午都會消散一點。雖然有專家說室內室外的霧霾程度是差不多的，但是關閉窗戶還是可以在一定程度上減少霧霾的汙染。
在室內進行鍛煉
每次看到早上在霧霾中戴口罩鍛煉的老人家，我都為他們捏一把汗。霧霾天絕對不能在早上進行鍛煉，容易吸入更多的有毒顆粒。上班族可以選擇在室內進行鍛煉，在跑步機上跑步，跳有氧健身操，做瑜伽，或者做一些拉伸運動，進行鍛煉才能提高自身抵抗力。
養幾盆綠色植物
上班族可以在辦公桌上放幾盆綠色植物，例如綠蘿、蘆薈、垂葉榕、吊蘭、滴水觀音等。這些植物不但可以美化環境，還可以淨化空氣、吸收粉塵和有害物質，而且工作之餘，抽出一點時間來對綠植進行養護，不但可以調節心情，工作效率也會提高很多。
認真洗臉
上下班時間，就算戴了口罩，臉部皮膚也大部分暴露在霧霾之中，人的臉部皮膚最容易收到霧霾的傷害。其實即使不是霧霾天，空氣中的灰塵，汽車尾氣，化學汙染等也傷害人的皮膚。所以上班族在每天下班之後，要使用潔麵產品做好臉部清潔，將這些有害物質及時清除，減少對臉部的傷害。
多吃清肺的水果和食物
霧霾天很容易造成呼吸道疾病和肺部疾病發病率的增高，所以我們在飲食上要更加注意，要少吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃水果蔬菜，減少在外麵吃飯的頻率。要多吃清肺的水果，例如梨、橙子、柚子、枇杷等，也可以做一些水果粥，既清肺又滋補。
不要懼怕霧霾
霧霾對人的身體有很大危害，現在很多人談“霧霾”色變。對於霧霾，懼怕是起不到什麼作用的，我們必須要找尋霧霾產生的深層次原因，從源頭上消滅霧霾。作為上班族，可以在上下班時做公共交通工具 ，少開車，減少汽車尾氣排放，看到汙染嚴重的企業可以及時向環保部門舉報，為減少霧霾盡自己的一份力。
總結：相信大家通過以上文章可以知道大家要怎麼在霧霾天氣裏保護自己了吧，其實對於霧霾天氣，我們應該要加強自己的保護環境的觀念，你想霧霾天氣之所以出現，還不是因為我們人類自己對大自然排放了太多的汙染物，對於很多人來說可能不在意，當霧霾出現，大家都應該在意了。所以保護環境，人人有責。
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