現在霧霾天氣越來越嚴重，在陽光下甚至連遠處的大樓都一種“霧裏看花”的朦朧之感，這種霧霾天氣對待一些小城市的人來說可能並不常見，但在汙染日趨嚴重的大城市，霧霾是一個不可避免的問題。作為新一代的健康殺手，那麼在霧霾天氣中，我們又應該如何保護好自己的身體健康呢？
1.霧霾是如何形成的
一、是這些地區近地麵空氣相對濕度比較大，地麵灰塵大，地麵的人和車流使灰塵攪動起來。
二、是沒有明顯冷空氣活動，風力較小，大氣層比較穩定由於空氣的不流動，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中。
三、是天空晴朗少雲，有利於夜間的輻射降溫，使得近地麵原本濕度比較高的空氣飽和凝結形成霧。
四、汽車尾氣是主要的汙染物排放，近年來城市的汽車越來越多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素。
五、工廠製造出的二次汙染。
六、 冬季取暖排放的CO2等汙染物。
大範圍霧霾天氣主要出現在冷空氣較弱和水汽條件較好的大尺度大氣環流形勢下，近地麵低空為靜風或微風。由於霧霾天氣的濕度較高，水汽較大，霧滴提供了吸附和反應場所加速反應性氣態汙染物向液態顆粒物成分的轉化，同時顆粒物也容易作為凝結核加速霧霾的生成，兩者相互作用，迅速形成汙染。
2.霧霾有哪些危害
霧霾天氣是心血管疾病患者的"健康殺手"，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心髒病發作，引起生命危險。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的"危險天"，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心髒負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。
3.霧霾天氣有哪些注意事項
一、外出做好防護措施：如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗麵部及裸露的肌膚。
二、霧霾天氣少開窗：霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風，最好等太陽出來，霧氣散的差不多時再開窗通風。
三、多喝桐桔梗茶：桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，可以有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。具體可參考桐桔梗茶的百度百科介紹。
四、飲食清淡多喝水：霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。(關注霧霾，就請您關注天氣網為您準備的霧霾。
4.在霧霾天出行該選擇哪些口罩
一、普通棉布、棉紗口罩：市麵上最常用最普通的是棉布口罩，兩至三層，對霧霾的過濾效率非常低，幾乎不發揮作用，建議不要購買。
二、無紡布類的醫用口罩、護理口罩：這種口罩屬於醫用級的，能夠過濾細菌等微生物，所以對P2.5過濾效率非常明顯，價格也不高，可以選擇購買。
三、PM2.5口罩：這種口罩是專門為霧霾設計的，一般裏麵含有吸附材料比如活性炭，能夠有效過濾微小顆粒。分為普通級、消毒級、滅菌級。
四、3M防塵口罩：3M是專做防塵口罩的，產品比較專業。分為頭帶式、耳戴式、杯罩式、帶閥、不帶閥等。但是口罩不是越貴越好、也是不是等級越高越好，要看使用情況，防護等級越高的口罩，呼氣阻力越大，呼吸不方便。
五、除了口罩材料之外，還要看口罩和鼻子下巴貼合是否緊密，要不然帶了口罩也達不到防霾的效果。市麵上售賣的口罩一般分成長方形和杯狀兩種。方形口罩使用時要把口罩上的鐵絲按在鼻梁上。杯狀的口罩就方便多了，直接帶上貼合緊就好。另外，口罩要注意衛生，經常洗滌，保持清潔。
5.挑選口罩時應注意些什麼問題
一、密封性：密封性能好的口罩能夠阻止空氣中的顆粒進入呼吸係統。密封性能差的，顆粒物就會從縫隙中鑽入口罩，進入人體。
二、過濾性：我們是否能夠避免受到PM2.5等顆粒的危害，很大程度上取決於這一層過濾網，口罩材料選擇越好，過濾效果越好。
三、通氣率：目前一些防護性能較高的口罩，佩戴時間長了，就會降低血液中的含氧量，導致身體和細胞上的問題。所以通氣率也是一個重要的參考指標。
四、冷流呼吸閥：還有一些防護口罩，佩戴時，由於呼氣導致麵部溫度升高，甚至產生水蒸汽。如果帶有冷流呼吸閥，就可以有效降低麵部溫度。
五、便捷性：可折疊的口罩更加便捷，也更幹淨。
6.霧霾時什麼食物最能保養身體
一、羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
二、百合提高肺髒抗毒能力。肺髒向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
三、銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
四、蘿卜是肺髒的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
五、蓮藕的蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
六、山藥是多年生草本植物，清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
總結：在霧霾天氣中，口罩的選擇是第一的，長期在霧霾天氣中工作，將大大地加強肺癌的病發機率，所以在霧霾天裏，對自己的防護尤為重要，從飲食、生活習慣、口罩上多重建立防線，才能讓自己在霧霾環境中擁有一個健康的身體。
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