1.女人長期吃素減肥有什麼危害
導致不孕
近年來，吃素的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當成了習慣，希望藉此達到減肥的目的。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。
不過，最近營養專家對素食的研究證實，女性經常食素，會對體內激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不孕。假若女性不願意生育能力受影響，那麼在進行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎行事。
加速老化
有專家指出，經常不吃肉都的話很有可能會因此而患有肌膚炎症，並且還有一些化妝師透露，一些長期吃素的明星其皮膚都有不同程度的炎症。我們人體中的脂肪是加強細腦組織的必要成分，在日常生活中適當的攝取能夠有效的起到抗氧化的功效，從而有效的避免皮膚炎症的出現。
我們人體一旦出現脂肪減少供應的情況，就會導致肌膚出現很多炎症，並且還會因此而導致皮膚變得沒有彈性以及提前蒼老。因此要想擁有健康的皮膚，在日常生活中就必須要多吃肉類食物。
引起膽結石
長期吃素增加患膽結石的風險，尤其是老年人，研究證明，老年膽結石患者有近半數由單純素食引起。當然，並不是非得去吃大魚大肉，蛋類、奶類、酸奶、奶酪、等奶製品都是很好的選擇，而且用奶製品可以製作出各種各樣可口美味的食品，完全可以補充人體所需的優質動物蛋白和動物脂肪，完善人體的營養成分。所以請不要長期吃素。
營養不良
營養中心的專家經過研究發現，如果長期吃素的話完全拒絕葷類食物的話，就會導致胃酸及消化酶減少，同時味蕾的味覺能力也會大幅度的下降，從而導致出現食欲不佳等情況。同時如果長時間單純的攝取素食類食物，還會因此而導致各種疾病的產生。我們人體每天要想保持充沛的體力，那麼蛋白質以及脂肪等營養都是必不可少的，但是在素食中這些營養卻非常的少，這就是為什麼素食者體弱多病的原因。
而且在素食中還含有大量的纖維，這種物質可以使膽酸的重吸收降低，膽鹽濃度也降低。在研究中還發現，長期素食的人都存在有維生素A、維生素E攝入不足的現象，長期缺乏維生素A等營養物質就會導致膽囊上皮細胞容易脫落，最終導致膽固醇沉積形成結石。
2.怎麼正確的吃素減肥
一周吃兩天素，有利於身體健康。豆類與蔬菜的氨基酸並不完整，它們需要與葷菜配合，才能夠產生完整的氨基酸。而且，植物性食物中含有的錳元素很難被人體吸收，反而肉類食物含有的錳元素容易被吸收。
完全不吃葷或者是不吃雞蛋的人，久而久之，就會造成人體營養不良，免疫機能嚴重下降，患各種疾病的機會就大了很多。正常人一周吃兩天素，能夠減少葷類高脂肪的攝入以及幫助人體清腸道，有利於心腦血管的健康。
吃素時，要吃蛋類。據研究表明，吃蛋類和奶類的素食有助於補充人體的營養。如果隻是想吃素減肥，可以不吃肉，但是一定要吃雞蛋或者喝牛奶酸奶，以免疾病上身等。
3.哪類人不適宜吃素減肥
1、身體抵抗力比較差，身體比較弱的人。
2、處在發育期的孩子。
3、準備要小孩的女性。
4、女性在月經期間或者坐月子期間。
5、處在更年期的女性。
推薦閱讀：
