每個人的身體都有一種免疫能力，但這種免疫力是會隨著身體條件而變的。如果身體免疫力下降的話，那麼你就會很容易得很多疾病，因此我們在日常生活中要多注意預防免疫力下降的可能，今天三八女性網的小編就將來和大家一起分享一下關於免疫力的信息。希望能幫助到大家。
1.身體免疫力下降的原因有哪些
一是心理焦慮或者消極悲觀。焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌係統和免疫係統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。人們常見的“上火”長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒裏，可能會對人體造成更大的傷害。
二是身體過度勞累。過度勞累造成免疫力降低的機理和前者一樣，都是影響到植物神經，然後又對內分泌係統和免疫係統造成影響。減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。
三是鍛煉不夠。適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，促進人體髒器機能的提升，從而提升人體免疫力。而鍛煉不夠就會使人體的各個係統經常處在懈怠的狀態，一旦出現病菌等的“入侵”，各項機能就不能被迅速調動起來並投入運轉。不鍛煉或很少鍛煉的人比經常鍛煉的人更容易得流感等一些常見傳染病便是證明。四是人體的自然老化。隨著年齡的增長，人生病後恢複較慢，並且更容易得感冒等常見傳染病，這是因為人體的髒器等在自然老化後機能已經不能完全發揮，或者達不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力的下降。
2.免疫力下降吃什麼好
牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,有增強呼吸道和內髒器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修複DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
茶
不管紅茶還是綠茶,它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。含與不含咖啡因均可。
紅薯
像胡蘿卜一樣,紅薯含有大量的抗氧化劑,植物化學物質,包括β-胡蘿卜素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。紅薯裏的纖維促進消化道的健康,其中的抗氧化劑在預防心髒病和癌症發揮了作用。
3.免疫力下降對身體有什麼危害
常覺精疲力竭
這是替代療法最常遇到的問題。許多病人尋求替代療法藥物治療，是因為他們自我感覺不好。醫生一般會讓病人做各種測試(例如檢測腺熱、貧血或甲狀腺功能)以找出負麵影響的因素。
通常反應遲緩或者功能低下的免疫係統會引發很多問題，包括反複感冒、尿路感染、抵抗力低下，以及經常出現的倦怠感。這對情緒的穩定和幸福感的獲得有負麵影響，因為如果經常感到自己的健康未達標的話，人就會變得焦慮沮喪。
超敏反應和過敏
如果身體的免疫係統變得超敏，它會對某些無害的物質反應過度。一些無害的物質如花粉、動物皮毛、粉塵、真菌孢子和部分食物(包括花生、魚和貝殼)都能引起超敏反應。相應地，這又會引起一係列的幹熱、哮喘、濕疹和嚴重的食物過敏症狀。
自身免疫紊亂
如果輔助T細胞過於熱心地攻擊外源物，它就有可能出錯，轉而攻擊自身組織。這種情況發生時，免疫係統已經不能識別具有危險的外源物和無害的細胞，從而引發身體周期性的炎症和疼痛。異常的自身免疫反應還會引起一些慢性病，例如風濕性關節炎、角膜潰瘍和多發性硬化症。
艾滋病和艾滋病病毒
一個健全的免疫係統依賴於輔助T細胞和抑製T細胞的協作，適量地產生抗體，保護自身。當抑製T細胞占據主導地位時，會產生一係列的問題，導致免疫係統功能弱化或不完善。這種情形可能由遺傳造成，抑或由偶爾感染引起，例如艾滋病病毒侵入。
艾滋病病毒抑製輔助T細胞正常功能的發揮，它打斷了免疫係統之間的根本聯係，其結果就是周期性的感染，包括慢性腺腫、念珠菌陰道炎、唇皰疹、生殖器皰疹和極度疲倦無力。
癌症
“癌症”這一疾病事實上包括了將近500種不同病症。每個身體不適的人都本能地害怕自己被診斷出患有癌症。但我們要知道，癌症其實以各種方式表現，嚴重程度不同由許多因素決定。
癌症的診斷結果可以相差很大，這取決於診斷的時間、癌症部位，以及遺傳因素和生活方式。事實上，免疫係統能夠規律地消除機體產生的癌前細胞。隻有當體內不正常細胞的繁殖速度超過了免疫細胞所能控製的程度時，癌症才會出現。
4.怎樣預防免疫力下降
一、借助睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒。樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們麵臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫係統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限製飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限製每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等器官造成很大破壞。
四、參加運動。專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動隻要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
五、補充維生素。每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
總結：以上就是三八女性網的小編為大家分享的關於身體免疫力下降的原因有哪些，以及免疫力下降吃什麼好等相關信息。對於免疫力下降的原因其實還是在我們日常生活中的一些不良習慣所導致的，所以一定要改掉一些不好的生活習慣。
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