長期抽煙的危害真的不少，不管是對自己還是周圍的親人好友都是不好的，那麼長期抽煙到底有哪些危害，大家知道嗎?很多人的身體原本是很健康的，但是長期抽煙會讓身體變差哦，一起來看看文章中的內容吧!
1.長期抽煙有哪些危害
第一，長期抽煙的人，免疫係統會下降，給疾病入侵的可能，從而導致心髒病，血管硬化。
第二，從各方麵的研究表明，長期吸煙會使血液變黏，血壓變高。會導致心肌梗塞，血液循環流動過慢，達不到營養的供給，會形成某一些地方的病變。產生疾病，到那時候為時已晚。後悔莫及。
第三，現在研究表明，患肺癌，，支氣管炎，十有八九是長期吸煙者，如果患上這種疾病，輕者傾家當產，重者奪命。一旦患上，痛苦不堪增加家庭的負擔，連累家人，連累妻子兒女。吸煙者，每吸一根煙壽命就減少。長期吸煙活不到退休的年齡。男人吸煙越久，患上疾病的幾率越大，一旦病發就追悔莫及，各位領導朋友，雖然送煙送酒成為了時尚，但是為了家人健康請戒煙。
第四，吸煙上癮著，吸煙的煙量與於具增，煙錢不斷增加，如果是平民百姓，無疑是增加家庭負擔壓力罷了。費用很高。說的難聽點，吸煙就是燒錢，一旦中標那就更燒錢了。不但危害家人，朋友。吸二手煙危害更大，國際新聞聯播吸二手煙，危害挺大的。
第五，吸煙危害，汙染環境指數，誰在旁邊誰受罪，吸煙著有口臭之類的疾病，牙齒變黃，有口氣，有時隔一段時間不抽煙難受，不舒服，難受，沒精神。頭暈。這就是尼古丁的作用，說明尼古丁在你腦中埋下種子了。有時候心煩的時候，手不自覺的伸進口袋裏麵拿煙。見到朋友也不自覺去伸手拿煙抽咧，這些都不需要大腦提醒了，這已經成為了習慣了。
第六，煙中，有1300種致癌物質，會其中有三十六種是最致命的，比如尼古丁，焦油，苯等之類致癌物質，影響到身體的新陳代謝。
第七，長期吸煙，煙草中有抑製性激素分秘，抑製精子的形成。尼古丁有殺害精子的作用。阻礙精子卵子的結合，降低受孕幾率。
第八，女性如果抽煙的話，生理會出現月經不調，絕經等等症狀。有時還會造成不受孕，生不了孩紙的，這都是有關科學研究的
第九，吸煙還會造成消化道，口腔之類的疾病，不單單肺部的問題了。請愛惜家人健康，敬請戒煙。
2.吸煙會導致免疫力下降嗎
吸煙會導致抵抗力下降的，吸煙導致的免疫力下降主要表現在以下幾個方麵：
1、工作經常提不起勁；
2、感冒不斷；
3、傷口容易感染；
4、腸胃嬌氣，建議你最好戒煙，平時多運動鍛煉，合理飲食，自我保健。
3.有哪些比較好戒煙方法
養成良好的生活習慣：
現代人隨著生活節奏的加快，忽視了身體的鍛煉，導致身體越來越虛弱。可以利用自己閑暇的時間參加體育鍛煉，以提高自身身體的抵抗力，這是戒煙的關鍵。
轉移自己的注意力：
很多人的吸煙形成了習慣，比如飯後，在電腦前，不由自主的就點上一支煙，這些都不是良好的習慣。可以在想吸煙的時候轉移自己的注意力，找點事情做，從而避過生理上在此段時間對香煙的依賴，達到少吸煙的目的。
適當減量：
給自己製定一個戒煙的規劃，適當的較少吸煙量，可以將每天常規吸煙的數量做一個統計，沒隔一段時間，比如說一個星期，減少一至兩支。而且必須嚴格控製，在戒煙期間如果在沒煙的情況，一定要克製自己的欲望，由此可達到逐漸減量的目的。
盡量減少受煙的數量:
很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無形中增加了吸煙的數量，在這種情況下一定要克製，可以告訴朋友自己正在戒煙期間，回避一下。實在回避不了，先將煙接收了，然後告訴朋友待會再吸，以此減少每天自己的吸煙數量。
合理安排飲食：
合理飲食，減少動物脂肪、辛辣食物的攝入，盡量多吃蔬菜，養成良好的飲食習慣。
輔助手段戒煙：
除了自己按照戒煙計劃戒煙外，還可以采取輔助的戒煙手段，比如說采用戒煙產品來戒煙，戒煙產品的選擇要具備植物原料、清肺養肺、增強免疫的功能，在選擇的時候一定要把握住以上幾個原則。
4.戒煙期間多吃什麼好
戒煙期間宜多吃富含β-胡蘿卜素的食物
β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑製吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
戒煙期間宜多吃堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
戒煙期間宜多吃高纖維食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑製膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
戒煙期間宜多喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
戒煙期間宜多補充維生素
煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
戒煙期間宜多吃含硒豐富的食物
如動物肝髒、海藻及蝦類等。經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元索。
5.二手煙對身邊的人有哪些危害
1、二手煙危害之一：肺癌
二手煙中的有害物質含量非常高，尼古丁、焦油、一氧化碳的含量比直接吸煙者攝入的更高。吸煙會增加肺癌的發病機會，二手煙也不例外，與吸煙者共同生活的人士患肺癌的機會往往也會比正常人高出6倍左右。
2、二手煙危害之二：損害記憶力
香煙中的尼古丁等有害物質會促進腦血管硬化，時間長了記憶力也會受到影響。特別是長期被動吸煙的兒童，智力發育會比在非煙霧環境中成長的孩子要緩慢。研究發現，經常處於二手煙環境中的成年人，記憶力測試的結果比非暴露在二手煙環境中的非吸煙者要低20%。。
3、二手煙危害之三：引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎症
兒童對煙霧更為敏感，由於兒童的呼吸頻率比成年人快，因此會吸入更多的空氣。如果長期處於煙霧環境，再加上兒童發育尚未完善，就會更容易出現健康問題。幼兒甚至還會出現寶寶哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。
4、二手煙危害之四：心髒病
不僅吸煙者容易引起心髒病，處於二手煙環境中的不吸煙者心血管係統也會受到影響。這是由於被動吸入的煙霧有害成分會增加血液黏稠度，降低心血管的調節能力，從而增加發生心梗的風險。
5、二手煙危害之五：對孕婦、胎兒的危害
孕婦和胎兒也是二手煙的受害人群。研究發現，在被動吸二手煙的孕婦子宮羊水中，檢測出尼古丁等煙草中的有害成分。二手煙也會導致孕婦出現妊娠高血壓、妊娠合並症等危險因素。同時二手煙中的有害成分也會影響胎兒的發育，容易導致胚胎發育異常，甚至出現發育障礙、宮內生長遲緩等症狀。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“長期抽煙有哪些危害”以及“吸煙會導致免疫力下降嗎”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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