最好使用煙嘴吸煙
雖然現在的香煙基本上都是帶過濾嘴的，但是對人體的危害還是很大的，如果再使用一個帶過濾功能的煙嘴吸煙，可以更大程度地保護我們的健康。
吸煙前最好能夠喝一杯茶
因為茶葉中的兒茶素等可防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等，可以降低吸煙導致的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，能夠讓香煙中的部分有毒物質和我們的尿液一起排出體外。
生病和吃藥時不要吸煙
因為生病時我們的抵抗力降低了，香煙的有害物質更容易侵害我們的髒腑，如肺部和呼吸道係統，引起疾病的發生。而香煙中尼古丁會對肝髒中的產生影響，使藥物在人體的代謝過程加快或變慢，不能發揮出應有的治病作用，所以吃藥期間不能吸煙。
多吃一些可以降低膽固醇的食物
長期吸煙讓體內血管的膽固醇和脂肪增高，會產生大腦供血不足的情況，加速大腦的老化。
平時少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低膽固醇合成的食物。
推薦食物：牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。
吸煙前要先補充足夠水分
吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有著直接關係!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個髒器器官無法發揮正常的功能。早晨起床後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水，而不是吸煙!所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙，養成先喝水後吸煙的習慣。
富含維生素C能夠有效降低吸煙對身體的影響
如果你經常飲酒或者吸煙，那麼體內的維生素C含量一定很少，女人更是如此，維生素C的功能是防止維生素A和維生素E的氧化，並且能夠組織細胞傷口的愈合，同時還可以預防疾病增強免疫力等等。
所以當你體內的維生素C含量較低時就很容易患上疾病。
富含維生素C的食物：橘子、鮮棗、紅果、柚子、番石榴、草莓、菜花、獼猴桃等，尤其是女人記得要多吃喔!
推薦閱讀：
