免疫力下降其實與生活的很多習慣有關，不僅僅是的身體的習慣，還有心理的習慣，身體方麵表現為勞累等等，而心理就表現在情緒方麵的。具體是怎樣的呢?常見的免疫力下降還有哪些表現呢?一起來看看文章吧!
1.免疫力下降的原因是什麼
1、心理緊張不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌係統及免疫係統有著緊密的聯係，由於積勞造成的疾病往往是很難治愈的。
2、肉體勞累，睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌係統及免疫係統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀，過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
2.免疫力低下有哪些常見的表現
1、感冒
免疫力低下的人最容易引發感冒。如果說你一年中感冒無數次，而且感冒期間的時間比較長，治療起來的時候很久才會好。那麼說明你的免疫力已經在下降，急需提高。
2、動脈硬化
動脈硬化也是免疫力低下常見的一種信號。如果說人到中年的時候血壓突然噴井式的升高，那麼要注意了，這是典型的動脈硬化引起的血管變窄，這個時候你就應該想著怎麼去提高免疫力了。
3、糖尿病
免疫力低下為何會導致糖尿病呢?我們都清楚免疫係統的運行離不開酶元素，如果說酶元素不足，那麼免疫力就無法保障。而糖尿病的發生也是因為胰腺內的酶元素不足，因此一旦出現糖尿病那麼就說明你的身體免疫力在下降。
4、皰疹
在這個談艾色變的時代裏，一旦出現皰疹那麼大部分的人都會想到是艾滋病所引起。其實皰疹不一定就是艾滋病，免疫力低下也會導致皰疹的發生，皰疹也是免疫力不全的一個信號。
5、便秘
你知道嗎?便秘也是免疫力低下的一種表現哦。生活中導致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫係統不可或缺的元素，因此一旦便秘，那麼也意味著你的免疫力已經出現問題。
6、失眠
如今睡眠不佳的人特別的多，壓力過大是導致失眠的一種原因，但是大部分的失眠患者都是因為自身的免疫力低下所引起。
3.免疫力下降吃什麼好
五穀雜糧
在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫係統。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫係統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
蘑菇
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝髒及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
西蘭花
有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫係統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
蘆薈
蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝髒。
4.免疫力低會有哪些危害
衰老加快
免疫力低下的人一到中年就會容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒，加速衰老的發生。曾有研究認為，人的衰老是無法避免的，年齡越大衰老越明顯。研究認為隻要提高人的免疫力，那麼就會延緩衰老的發生。所以說，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。
容易癌症
免疫力下降會導致機體的監視能力也出現了下降的情況。一旦免疫監管能力下降，體內的癌變細胞沒有得到“監視”，有大大的機會在體內繁殖，久而久之就導致癌症的發生。
患病率高
免疫力低下會導致身體對外麵的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。不僅如此，患病之後不容易治愈而且會引發多種並發症。就算治好了疾病，也容易引起複發。
5.怎樣增強免疫力
多飲白開水
飲用白開水能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，對人體的新陳代謝也有著十分理想的生理活性作用。另外水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。
經常鍛煉
體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。還能改善神經係統的調節功能，提高神經係統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
保證充足的睡眠
睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。充足的睡眠不僅有增強自身免疫力及抵抗力的作用，還能補充人體的能量，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息等。
多吃蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果中富含豐富的維生素C，尤其以辣椒、茼蒿、苦瓜、菠菜、酸棗、鮮棗、柑橘、檸檬等中。維生素C具有很強的抗氧化功能，它不僅可以提高免疫力，還可以促進膠原蛋白的合成、促進神經遞質合成、促進鐵的吸收，具有解毒、抗癌的功能。
保持心理健康
人的心理活動和人體的生理功能之間存在著內在的相關聯係。如果處在良好的情緒狀態，可以使生理功能處於最佳狀態，相反，則會降低或破壞這種功能，不僅影響工作和生活，還能導致各種疾病。
戒煙限酒
吸煙對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限製每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等器官造成很大破壞。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對免疫力下降的原因以及免疫力低下有哪些常見的表現的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多的相關知識，希望大家喜歡;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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