1.保護視力的4種鍛煉方法
1.轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
2.眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
3.熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
4.洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裏，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 裏，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
2.怎麼防止視力下降
1.眼睛的休息
許多近視的朋友都有一個不良的習慣，那就是不注意眼睛的休息，長時間看電視，玩電腦，看書，都會染上近視，所以大家切記，眼睛也是會累的，不是可以一直使用的，如果等到晚上睡覺再閉上眼睛休息，那是遠遠不夠的，無論是看書還是玩電腦，都不要超過半個小時，半小時後要閉上眼睛休息一會，也可以適當的揉一揉眼睛，休息十幾分鍾再繼續，這樣才能保證自己眼睛的健康。
2.正確的姿勢
許多牌友，尤其是學生朋友，看書，寫作業都不能保持一個良好的姿勢，要麼就是趴在桌子上離書本太近，要麼就是離的太遠，保持一個良好的姿勢，與書本保持一定的距離，這樣腰也不會彎，尤其是學生朋友，正在長身體的時候，更應該保持一個正確的閱讀，以及寫作的姿勢。
3.多多眺望
眼睛在經過一點時間疲勞使用之後，一定要看看遠方，看看綠色的植物，讓眼睛的疲勞得到舒緩，也可以做眼保健操，因為長時間的一段距離觀察時間久了，也是容易造成近視的，就算你的姿勢多麼的標準，也是無濟於事的，所以切忌要多多眺望遠方。
4.遠離眼鏡：
大家的近視都是由低到高的，如果自己的近視隻有100多度，那麼我還是奉勸大家不要去戴眼鏡，都說戴眼鏡會養成一種依賴，讓你離不開它，從而習慣眼鏡，然後你的度數隻會越來越高，所以大家如果實在是沒有必要戴眼鏡，那最好還是不要戴。
3.預防近視需補充那些營養物質
1.蛋白質
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2鈣
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
相關閱讀
如何去斑 教你有效去斑的秘方
去斑-斑的形成與區別
美白去斑湯
