1.如何提高免疫力
多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素。維生素C能抑製膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動物肝髒。動物肝髒富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
2.免疫力低下的危害有哪些
1、病毒入侵：也許不少人都知道艾滋病病毒針對的是人體的免疫係統。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒會導致免疫力係統受損，讓你的免疫力沒有抵抗力，這個時候各種傳染病病毒就會趁著免疫力低下的時候輕鬆“攻占”身體。
2、衰老：免疫力低下的人一到中年就會容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒，加速衰老的發生。曾有研究認為，人的衰老是無法避免的，年齡越大衰老越明顯。研究認為隻要提高人的免疫力，那麼就會延緩衰老的發生。所以說，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。
3、機體能力下降：免疫力下降會導致機體的監視能力也出現了下降的情況。一旦免疫監管能力下降，體內的癌變細胞沒有得到“監視”，有大大的機會在體內繁殖，久而久之就導致癌症的發生。
4、患病率高：免疫力低下會導致身體對外麵的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。不僅如此，患病之後不容易治愈而且會引發多種並發症。就算治好了疾病，也容易引起複發。
3.免疫力低下吃什麼食物好
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫係統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
麥麩：麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。(雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素)。食用時要注意，須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。
大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫係統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門杆菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鍾，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
西紅柿：紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。精彩推薦：幼兒免疫力低下吃什麼食物調理
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