免疫力這個一直被人討論著，這對於任何人來說都是需要注意的。那麼對於女性而言，又要怎樣提高免疫力呢?首先我們就要了解這是怎麼引起的?從原因下手，在平時就不要做了。
1.女性免疫力差原因有哪些
一、心理焦慮或者消極悲觀
人們常見的“上火”長口瘡，就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了繁殖機會。
二、身體過度勞累
減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等，都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。
三、鍛煉不夠
會使人體的各個係統處在懈怠狀態，一旦出現病菌入侵，髒器的各項功能不能被迅速調動起來並投入運轉。
2.女性免疫力差有什麼表現
1、糖分攝入過多
入太多糖分不僅使人增重，《美國臨床營養學期刊》載文稱，攝入100克糖後，白細胞的殺菌能力至少被削弱5小時。
2、過度的勞累
比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內分泌係統和整個免疫力係統的，長期下期，免疫力會跟著下降了。
3、缺乏睡眠
缺乏睡眠每天隻睡4個小時的人和每天睡足7個小時的人相比，前者免疫力更為低下。缺乏睡眠的人更容易感染病毒。
4、心理壓力大
情緒不穩定，抑鬱等會影響到植物性神經，從而造成更大的疾病。
5、脂肪過多
肥胖對心髒、大腦等器官均會有影響，同時還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫係統的抗病能力。事實上，身體體質指數BMI超過40的人最易患流感。
6、濫用抗生素
濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量，在生病期間，免疫係統會依賴這種激素信使來發揮作用。按時、足量、全和服用抗生素，可避免產生耐藥性和抗藥性。
3.女性怎樣增強免疫力
1、多喝水可提高免疫力
多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，隻有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行，有助於排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對提高身體的免疫力有幫助的。
2、維生素能提高免疫力
富含維生素C的食物有草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。補充些紅辣椒、西紅柿、山楂、紅棗等紅色的蔬菜水果，可以提高免疫力。
3、多運動可提高免疫力
每天做30~40分鍾運動，免疫細胞會增加，抵抗力也會隨之增加，但不要劇烈運動，這樣反而會使身體疲乏，使荷爾蒙分泌增加，抑製免疫力係統的活動。
4、每天至少吃一碗五穀雜糧可提高免疫力
五穀飯、雜糧麵包、全麥製品，因其未經精加工，食物中富含B族維生素和礦物質。B族維生素包含B1、B2、葉酸(B3)、泛酸(B5)、B6，它們參與體內的能量代謝，還可調節人體免疫力係統。
4.女性增強免疫力吃什麼
1、牛初乳：牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用，具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。
2、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質， 占全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
3、維生素：膳食不均衡，如缺乏維生素可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。
4、食用菌類：主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。
5、含鋅高的食物：主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。
5.女性增強免疫力要注意什麼
1、女性的體質一般比較寒涼，要想全麵提升免疫力，首先需要讓自己的身體熱起來，不要吃或者少吃寒涼的食物。特別是在炎熱的夏天，女性朋友都特別喜歡吃冰淇淋，或者吃冰鎮食品。如果說吹空調是將寒氣從外部侵入到身體的內部，那麼吃冰鎮食品就是直接把寒涼帶入了體內。
2、女性要想全麵提升免疫力，還要動起來。因為久坐對女性來說危害是很大的，女性久坐可能會造成盆腔和生殖器血液循環受阻，形成盆腔積液等婦科疾病，輕則表現為腰背酸痛，月經不調，重則導致不孕。所以無論工作再忙，也要抽出時間運動，不一定要非去健身會所，在家裏、在辦公室、或者上下班的路上都可以站起來活動活動。
3、女性朋友一般都特別愛美，喜歡穿高跟鞋來提升氣質。職業裝高跟鞋這樣的折裝打扮雖然很漂亮，也更顯身材，但是卻對身體造成不利的影響。緊身衣、緊身褲，會阻礙全身的血液循環，這也是女性身體熱不起來的原因之一，要想全麵提升免疫力，平時不妨穿一些休閑服裝，這樣對血液循環很有好處。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於女性免疫力差的原因，以及女性免疫力差表現，希望對大家有所幫助。如果有了這些表現，那麼在生活中就要用方法讓自己的抵抗力更加的好。
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