1.孕期要怎麼補維生素
在孕期孕媽媽們對於營養的補充都是有一定了解的，但是具體該怎麼補了，就說孕期要怎麼補維生素了，維生素那麼多，孕媽媽到底是要補充哪一種，其實孕媽媽主要的還是要根據醫生的叮囑來補充，這樣對於孕媽媽來說是更好的，不過也可以和三八女性網的小編一起來看看在不同的階段，孕媽媽主要是補充哪些營養的哦。
孕早期：1-12周
重點：葉酸
補充時期：受孕前3個月+孕初三個月
補充劑量：一般情況下每天可攝入400μg，若孕婦有其他特殊情況可谘詢醫生後補充。
功效：懷孕之前的三個月以及懷孕之後的三個月都是關鍵期。葉酸能夠促進胎兒神經管的發育，而神經管的良好發育能夠形成胎兒的腦部和脊柱，若神經管發育不良則可能導致胎兒畸形等情況。此外，補充適量葉酸還能夠預防孕婦貧血。
食物：深色蔬菜、雞蛋、魚類、豆類、牛奶等中都含有豐富的葉酸。若孕婦比較缺乏葉酸也可服用葉酸片等。
孕中期：13-27周
重點：維生素D
補充時期：孕早中期
補充劑量：女性在懷孕前每天攝入5μg左右，在懷孕後每天補充10μg左右。
功效：維生素D能保護人體骨骼和牙齒正常生長發育，在胎兒骨骼和牙齒的生長關鍵階段，即孕早期和中期，孕婦需要適量補充。
食物：穀類、魚肝油、乳製品等。
孕晚期：28-40周
重點：維生素C、B6、B12
補充時期：孕後期
功效：VC有助於胎兒血管、結締組織的合成，因此孕婦可以通過吃新鮮的水果和蔬菜來補充適量VC;維生素B6有助於胎兒免疫係統的發展，此外，維生素B6對於人體產生抗體以及紅血球也具有至關重要的作用，故孕婦需要進行適量補充，此外它有利於緩解妊娠嘔吐等症狀;維生素B12能夠預防孕婦和胎兒貧血狀況的發生，這是因為維生素B12對於紅血球的生成和再生具有重要的促進作用。所以，我們建議女性在懷寶寶的階段需要補充適量的維生素B12，這樣才能保證有大量的血液支持，以便為胎兒提供足夠的營養供給。
2.孕婦缺乏維生素的危害
孕媽媽在孕期營養是肯定不能缺少的，很多孕媽媽可能對於這些並沒有太在意，但是其實這些都是非常重要的了，不但影響著寶寶的健康，對於孕媽媽們自己的身體也是不好的，下麵就和三八女性網的小編一起來看看孕媽媽缺乏維生素的危害都有哪些吧。
維生素A：體內缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、齶裂、小頭畸形等)的可能。過量攝入維生素A又可引起中毒，並能導致先天畸形。中國營養學會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。
維生素D：孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發育，並能導致新生兒的低鈣血症和牙齒發育不良。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒，嬰兒可出現動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D攝入量為10μg。
維生素E：一般較少出現缺乏。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。維生素B2：隨著孕期的進程出現缺乏症的人數增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。
維生素B6：孕20周以後需要量增加。在臨床上，婦產科醫生常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高於正常需要量的100倍，就有可能發生感覺中樞的神經痛，還可使胎兒發生肢體縮短的畸形。此外，孕婦過量或長期服用維生素B6會使胎兒對其產生依賴性，稱之為“維生素B6依賴症”。如果診治不及時，將會留下智力低下的後遺症。我國定為1.9mg。
維生素B12：對神經係統及造血功能亦十分重要。建議每日攝入2.6ug。
維生素C：孕婦適量補充維生素C(每日130mg)可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量(超過1000mg)則會影響胚胎發育，長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血症。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血並形成尿路結石。
3.孕期補維生素推薦食譜
關於孕期的營養補充，如果不是缺少得太多，還是建議通過食物來進行補充哦，可以多吃一點點關於這些營養的食物，但是一定要注意一點是孕媽媽們可以吃的才行，要在孕期補充維生素可以推薦給孕媽媽們這幾個菜哦，味道不錯，製作也簡單，下麵就和三八女性網的小編一起來了解一下吧。
素什錦
營養價值：豆芽、白菜、香菇、豬肉等的維生素含量都極高，可以為孕婦提供充足的維生素。
製作方法：
1、先將綠豆芽去根，豆腐幹、白菜、香菇、豬腿精肉均切成絲。
2、炒鍋上旺火，放油燒至六成熱，下肉絲煸炒，加入黃花菜、豆腐幹、筍絲、香菇、白菜煸炒。
3、加醬油、白糖、味精、精鹽煸炒至透，再下入綠豆芽、豌豆苗略煸。
4、放入水澱粉炒合，再放入韭芽攪拌均勻，淋上麻油即成。
水果西米撈
營養價值：含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，多吃能夠提高自身免疫功能。
製作方法：
1、西米適量提前泡發，椰汁適量，橙、獼猴桃、草莓適量洗淨切好。
2、把西米倒入燒沸的開水鍋裏，煮到西米粒大半部分都由白變成透明後撈出，用清水衝到變涼。
3、再燒一鍋開水，把過涼的西米倒進去煮到西米隻剩略微一點白時，關火蓋蓋燜至全部變透明，撈出過涼後裝碗。
4、倒入沒過西米的椰汁，撒上去皮切碎的甜橙、奇異果丁、草莓丁即可。
南瓜雞汁飯
營養價值：南瓜富含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、維生素B、維生素C、果膠等，具有防治糖尿病、降低血糖、保護胃粘膜、幫助消化等功效。
製作方法：
1、將米飯做成炒飯，配菜可根據自己的口味調整添加。
2、將南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟，將蒸熟的南瓜片搗成泥備用。
3、鍋坐火上將雞湯倒入鍋中放入南瓜泥燒開。
4、翻炒成糊狀，加適量鹽和雞精調味，將南瓜糊澆在炒好的米飯上即可食用。
4.孕期補維生素注意事項
在孕期是要補充各種營養的，但是有一點一定是要記住的，就是不管是補充哪一種營養都是需要看注意事項的，按照醫生的囑咐來補充，千萬不能盲目的補充，因為有可能是不缺少的，這些營養過多對於肚子裏寶寶也會是一種傷害的，下麵就和三八女性網的小編一起來看看孕期補充維生素的注意事項吧。
維生素製劑一定要選擇專為孕婦設計的產品
一般來說，孕婦配方的維生素製劑能夠按照國際推薦的補充量、按一定的比例來配製。
複合維生素的用量需要根據個人情況調整
因為複合型維生素是按照常模範圍進行計量配製的，常模範圍即是指身高、體重等各項發育均在正常範圍的懷孕女性。故女性應該把複合型維生素的服用計量作為參考依據，並根據個人身高、體重以及胎兒發育的實際情況進行適當的調整。
並非每個孕婦都需要補充維生素製劑
一般情況下，若孕婦每天的飲食多樣化、不挑食不偏食、葷素搭配合理，並且能夠每天吃到新鮮的水果蔬菜、牛奶、雞蛋等，就不需要專門通過維生素製劑來補充，從日常飲食中所獲取的維生素已經足夠。若孕婦出現維生素缺乏的症狀時，則可以考慮補充維生素製劑，建議服用前谘詢醫生。
以上就是三八女性網的小編為大家介紹的關於孕期補充維生素的一些內容啦，包括了：孕期要怎麼補維生素、孕婦缺乏維生素的危害、孕期補維生素推薦食譜及孕期補維生素注意事項，補充維生素雖然非常重要，但是也不能補充太多了哦，也是需要根據醫生指導來補充的，希望以上的內容是能夠幫助到大家的哦。
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