看到其他人的身材除了羨慕還是羨慕，不吃晚餐這樣的方式未必是合適的，所以這會有什麼樣的危害呢?我們應該怎樣利用科學的辦法來吃晚飯呢?接下來三八女性網就為大家介紹這麼做的危害以及應該怎樣吃。
1.不吃晚餐對身體有什麼傷害
1、引起低血糖
地方為了自己的身材本來很餓可就是不吃晚飯，經常這樣做一些人就會引起頭暈、沒有體力、甚至麵色蒼白，有想吐的症狀，如果出現這種現象都是低血糖的症狀。輕微的低血糖，隻是讓人難受一陣。但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。
2、降低抵抗力
堅持錯誤的過午不食方法，身體各大器官營養供給不夠，造成營養不良。而且，身體器官受到傷害以後就不能好好工作，影響日常生活。時間一長，人的免疫係統抵抗力也便下降了。
3、影響夜間睡眠
晚上不吃飯，餓得心慌體乏的，怎麼睡得著?不吃晚飯的後果，就是入睡變得艱難。好不容易睡著了，還可能因為肚子裏的“異常”狀況而再度醒來。
4、傷害你的腸胃
肚子餓得時候，胃部沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發胃部不適。長久飲食不調，可能帶來更嚴重後果，胃炎、腸炎等消化問題，已經是眼下常見的「慢病」。
5、影響日間生活
從餓肚子影響夜間睡眠，延伸到白天來說，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然會對工作效率造成負麵影響。一方麵，這可能讓你被領導批評，甚至丟掉工作;另一方麵，心情受到影響，對健康也是雙重打擊。
6、增加熱量吸收
肚子餓得咕咕叫，堅持不下去的人，可能已經躺上床了還爬起來吃宵夜，夜宵多數又是高油脂的炒粉麵類。這麼一來，所謂不吃晚飯來減少熱量攝入目的，也隨之打了水漂。深夜吃油膩的東西，不容易消化，回過頭再次影響睡眠質量，進入新一輪的惡性循環。
2.晚餐怎樣吃
1、簡單、定量為主
相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限製地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。另一方麵在主食的選擇上應該盡量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
2、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
3、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
3.怎樣吃晚餐減肥
一、六點前要吃完：晚餐不能吃的太晚，而且一定要在六點之前吃完。否則吃掉的食物沒有足夠的時間來消化，很容易就會堆積小肚子。如果因為其它原因而錯過了吃晚餐的時間，那就隻能盡量少吃或者是多做一些運動把熱量即使的消耗掉。
二、晚餐最好自己做：自己選擇健康低卡的食材來製作晚餐，就能有效的控製熱量的攝取，所以更不必擔心肥胖的問題了。天然低卡的蔬菜自然是晚餐的最佳選擇，另外還有粗糧、豆腐和海產品等等，也是非常營養低卡的食物。當然最重要的就是烹飪的方式，少放食用油才是最好的選擇。
三、晚餐之後要活動：晚餐過後最不應該做的事情就是窩在沙發裏看電視或者是坐下來玩手機，我們應該進行適當的活動，這樣既能讓食物更快的消化掉同時也消耗一部分的熱量，我們可以選擇清洗碗筷、也可以到戶外散散步，如果實在想要看電視的話也應該站起來。
人們常說“人是鐵飯是鋼”，如果為了保持自己的身材而不吃的話對身體可是不好的。所以說要科學的吃晚餐，吃了之後讓自己更加的健康。以上就是為大家介紹相關的知識，希望對大家有所幫助。想要了解更多的知識就來三八女性網來閱讀吧。
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