很多人的頭發很淩亂，發質也非常差，看上去就非常不好，但是很多人不知道該如何去調理自己的頭發，實際上，如果隻是單純的想要調養的頭發的話，使用洗發水是遠遠不夠的，那麼如何正確的調養頭發呢？今天就跟著小編一起來看看吧？
1.調養頭發需要補充哪些營養
1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
2.頭發如何進行護理
現在市場上有許多護發的香波和護發素，其中多數含有一定療效的添加劑。有的營養頭皮，有的預防頭皮屑和頭發幹燥，有的去頭屑，有的能在燙發和染發後使頭發仍恢複其結構，還有的能直接用硬水把頭發洗幹淨等等。但不論千變萬化，必須選對適合自己皮膚和頭發類型的香波，才能收到滿意的效果。
用香波洗頭後要用護發素，它能改善頭發的結構，使其柔軟，容易梳理和固定發型。護發素對於幹燥發脆的頭發特別有效。在染發、脫色和燙發之後使用它有養護頭發的作用。
3.改善發質有哪些小技巧
1、多吃黑芝麻
想要改善粗糙幹燥的發質，美眉們可以通過飲食來調整。中西醫皆認為，黑芝麻營養豐富，有著烏黑秀發、促進頭發生長、對抗頭屑和深層調節頭皮秀發生長的功效，有研究表明，黑芝麻可以將白發變黑，美眉們常吃黑芝麻，對改善發質有很大幫助。
2、每天喝一杯豆漿
我們的營養都是從飲食中獲取的，所以我們要向改善發質也可以通過飲食去解決。除了黑芝麻之外，豆漿也是對秀發非常好的食物。大豆中的大豆異黃酮是一種非常難得的植物雌激素，可以降低人體雄性激素的代謝水平，間接的改善發質，烏黑秀發。另外，豆漿中含有豐富的水溶性的維生素和膳食纖維，可以減少頭發油脂分泌、對抗秀發的衰老，非常適合美眉們改善發質食用。
3、洗發水先揉搓出泡沫再使用
改善發質，從美眉們洗頭發開始，在洗頭發的時候，先將洗發水放入手心，揉搓出大量的泡沫，之後再進行洗頭，可以起到徹底清潔秀發的護理效果，否則頭發和頭皮都清理不幹淨，會有損發質。
4、使用牛角梳而不是塑料梳
美眉們若想要讓自己的秀發發質變得更加柔和透亮，選擇梳子也很重要，因為你每天都要梳頭發，尤其是長頭發。梳子的首選應該是牛角梳，光滑無刺激，而且不傷發。廉價的塑料梳或者是木質的梳子，都會傷害頭發，尤其是塑料梳子，靜電太大，梳頭時間過長發質會有所受損。
5、每天按摩頭皮十分鍾時間
按摩頭皮是改善發質的最佳的方法，即便現有的秀發發質不好，經常按摩頭皮，新長出來的秀發發質也會有所改善。通過按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，增強頭發的營養，讓頭發變得更加粗硬，懂得保養秀發和大腦的美眉們，都會經常按摩頭皮。美眉們每天堅持按摩頭皮十分鍾，一段時間之後，發質就會有所改善。
4.如何正確的使用護發素
關於護發素的使用方法，很多人覺得護發素停留越久，對頭發的滋潤也越好，實際上這麼想是不對的。專家告訴我們，護發素隻能在一定時間內對頭發進行養分補給，一旦超過有效的時間，非但不能滋養秀發，還容易使其打綹，造成幹燥、分叉。護發素能中和洗發劑中的堿性，使頭發保持弱酸性的最佳狀態，給頭發補充營養，使頭發柔軟順滑，保持健康的光澤。使用得當，還可以改善頭皮的血流，刺激毛乳頭和毛母細胞。但是，頭發的實際情況因人而異，護發素並不是對所有人都有同樣的效果。
總結：正確的使用護發素是一件非常重要的事情，很多人對於自己的頭發其實並不了解，不知道該如何正確的使用護發素，而在日常的護理中也缺少一定的方法，那麼希望各位在閱讀了這篇文章之後能正確的調養自己的頭發，擁有一個好的發質。
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