現在很多人都有一些肝髒疾病，通常都是平時的不良生活習慣導致的，嚴重的肝髒疾病深深的危害著我們的身體健康，因此一定要好好的保養肝髒，避免肝髒受到損害。下麵三八女性網的小編就帶大家一起去了解一些保養肝髒的辦法，希望能幫到大家。
1.怎麼保養肝髒
按時休息。對於很多年輕人來說，總是熬夜和不睡午覺。也許覺得這是一種潮流，可以過時尚的夜生活，其實，在我們肝髒需要休息的兩個時間裏不休息，是非常不明智的選擇。一天裏的很多活動都可以安排在其它時間裏，一定要讓我們的肝髒休息，過度的工作和長時間的勞累都是很傷肝的。
拒絕過於油膩的食物。油炸的食品看起來美味，吃起來更美味，尤其小孩子也很愛吃，可是對於稍微有健康常識的人們都會告誡大家少吃油膩，就是為了讓我們減少肝周圍的油脂。當油膩的東西長期食用或者總是在吃的話，會影響我們肝的正常運作的，而我們的肝一旦被影響，身體也會每況愈下陷入一個死循環，最終會出現肝部的病變。
莫生氣。小的時候，我們就看到過很多叔叔伯伯家裏的牆上掛著這樣的警示語，因為他們深知生氣的利害關係。中醫說，生氣傷肝。這是一點也不錯的，我們的情緒化不是一種好的習慣，當一個脾氣不好的人出現在你麵前的時候，很好判別，她的額頭一定不是平整的，可以看到微微凸起的幾個小顆粒，鼻子兩側的毛孔也是不規則的方向生長，都是說明了脾氣傷了肝髒。所以當你出現這些情況的時候一定要注意自己的身體給自己的警告。
適量飲酒。酒是很多男人的愛，不僅因為喜歡喝，也是一種釋放壓力的手段，更是一種職場的需求，可是我們對於酒精肝的恐怖程度也不在話下，大家在平時工作之餘的生活中，對於酒精的攝入一定要適量而少量。小酌宜興，久酌傷身!這個傷身就是說傷害我們的肝髒。如果不幸喝醉了，也要第一時間醒酒和幫助我們肝髒減壓。
保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那麼如何有好的心情呢?無非是沒有病痛，麵對生活的問題報以積極的態度和心理，這樣才能保持心情的舒暢，而且要選擇一個好的方式來減壓，才能有釋放有活力。
2.肝髒需要哪些營養
1.蛋白質能修複肝髒
高蛋白、低熱量的食物是肝髒的最愛，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、鬆子等，這些食物中豐富的蛋白質就像肝髒的“維修工”，能起到修複肝細胞、促進肝細胞再生的作用。正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝髒恢複健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克;而患有肝硬化的患者則不能少於100克。
2.肝髒愛吃糖
糖是保護肝髒的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果人體長期處於缺乏能量的狀態，就會影響肝髒功能。糖還能合成出一種叫肝糖原的物質，儲存在肝髒中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按每公斤體重攝取1克糖來計算每天應該吃多少糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
3.維生素A可抗肝癌
肝髒是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝髒受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝髒，阻止和抑製肝髒中癌細胞的增生，能使正常組織恢複功能，降低化療病人的癌症複發率。人體每天需要攝入維生素A的量為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝髒。含大量維生素A的食物主要有：胡蘿卜、金槍魚、番茄、菠菜、動物肝髒、魚肝油及乳製品等。
4.B族維生素是肝髒“加油站”
B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝髒“加油”，還能修複肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝髒對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由於B族維生素能溶解在水裏，在體內滯留的時間隻有幾個小時，因此必須每天補充。有肝病的患者，每天的攝入量應該在10毫克左右，最高不超過30毫克。含豐富B族維生素的食物主要有：豬肉、黃豆、大米、香菇等，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。
5.維生素E是護肝新武器
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麵前維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝髒需要。
3.保養肝髒吃哪些食物
青色食品是養肝護肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
富含vc的食物。富含vc的食物有助肝髒解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
雞蛋。富含蛋白質、卵磷脂，修複細胞的同時可促進細胞再生，修複肝髒組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。
綠色食品。綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝髒。
在日常飲食中，還可以適當食一些酸味食品。如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。
奶製品。主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進幹擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。
總結：肝髒的作用是很大的，我們一定要注重健康。以上就是三八女性網給大家帶來的怎麼保養肝髒，肝髒需要哪些營養的相關內容。文章中還介紹了保養肝髒的食物，大家可以嚐試一下。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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