4.吃水果的最佳時間，學會如何正確吃水果
首先吃水果要挑相應的季節吃相應的水果會比較好，因為當季的水果往往營養最豐富的。當然現在不是當季也能生產很多當季的水果，但個人認為這些往往沒有當季的水果那麼好吃而且有營養，每個月份都會有不同的當季水果，你可以上網百度一下就會有很多的建議了。
吃水果首先要學會挑水果，買水果最好的時間段是早上。一般的水果店鋪或者市場，早上往往是水果剛到店上架的時候，這個時候的水果是最新鮮的，所以選擇在早上買水果是最好不過的了。
買水果是早上比較新鮮比較好，當然一天中吃水果的最好時間也是在早上，早上是人體吸收水果營養的最好時機。早上可以吃蘋果、梨、葡萄等等，有一句說法就是：早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅。所以建議早上吃水果。
還有需要注意的是：餐前建議不要吃水果。因為吃完水果接著吃飯不利於水果營養的消化與吸收，當水果與飯菜混合在一起可能還更不易被人體吸收。特別像：聖女果、橘子、柿子、香蕉中的鉀和鎂含量較高，空腹吃會使血中鎂含量升高，對心血管會產生抑製的作用。
飯後可以適量吃一些有助於消化的水果，比如：菠蘿、木瓜、山楂等等富含有機酸的水果，能增加消化酶活性，促進消化。
晚上夜宵的時候可以考慮選擇少量安神類型的水果，因為晚上身體也需要休息，不宜吃大量的水果，否則不易消化。建議可以選擇吃少量桂圓。
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