1.學會放鬆自己
身心放鬆是預防失眠的最好方法。很多更年期女性出現情緒煩躁而導致無法安眠入睡，其實這是有一定影響身體中的激素分泌的。
如果激素分泌出現問題的話，對於睡眠是相當有影響的，因此對於精神緊張的情況，小編建議大家可通過深呼吸的方式，來進行自我放鬆，調整好的情緒，這樣才可以有健康的睡眠哦。
2.注意勞逸結合
很多更年期的女性總是壓力比較大，在工作上，有著體力勞動與腦力活動是，這樣持續的生活的話，對於生活的壓力是超級大的，因此大家最好是勞逸相互結合。
不要一陣子壓力很大，也不要一陣子悠閑，調整身心平衡才不會有失眠的狀況出現。當然，每天的睡眠一定要按時有規律的進行，對於白天的小憩，晚上深度睡眠都要盡量保持定點入睡，起床，形成睡眠規律才會好哦。
3.創造睡眠環境
良好的睡眠環境可以緩解失眠的症狀，怎麼才能創造出良好的睡眠環境呢，其實大家要注意減少噪音汙染、注意通風、睡具要舒適、臥室要保持黑暗，還有更重要的一點就是睡眠穿衣。噪音損傷聽覺器官，光亮的環境睡眠對神經係統、心血管係統等有不良的影響，睡眠穿衣也會影響肌膚的感受，尤其要加以注意。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道更年期失眠怎麼預防吧，以上的方法對於大家來說還是非常不錯的，大家可以嚐試著做一些，可能可以改善大家的睡眠質量哦。
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