深海魚類魚肉
魚肉的蛋白質含量非常高，而且蛋白質可以消化成氨基酸，而氨基酸對於頭腦精神是有有提神的作用的，所以大家可以多吃一些的魚類的食物，而且一般來說，深海魚比淡水魚的蛋白質的含量要高很多的，所以如果有條件的話，可以選擇吃一些深海魚哦，像是三文魚，鱈魚，鰻魚都是不錯的選擇，而且這些魚的魚皮之中含有非常高的色氨酸，對於大腦的神經係統有舒緩的效果，對於抑鬱，低落的情緒有一定的改善作用。
枸櫞酸高的水果
枸櫞酸對於人的精神疲勞有著非常還的緩解效果，因為枸櫞酸可以刺激身體的神經細胞，對於提高神經係統有著不錯的效果，而且枸櫞酸還可以作為一種能量，如果人感到饑餓時，那麼人的精神也就出現疲勞感，枸櫞酸分解釋放能量提供體內的消耗，加上枸櫞酸分解速度很快，可以迅速緩解疲勞感。含枸櫞酸較高的水果有檸檬，百香果等酸性水果。小編建議如果秋季在大量出汗後，及時喝杯檸檬汁對於困乏感就可以消失不見哦。
維生素較多的蔬菜
蔬菜中的維生素對於精神有適當的緩解作用，特別是維生素B對於精神狀態的改善特別明顯，如果人的精神狀態不好，特別想睡覺的話，可以適當吃點蔬菜沙拉之類的食物，能夠對於疲勞有一定的緩解效果，而且有些蔬菜中含有促進維生素，糖分吸收的物質，如果吃飯的時候，能夠吃一點的話，對於解除精神疲憊困乏有著相當不錯的效果。這種食物有大蒜，洋蔥，大蔥等食物。
含有咖啡因飲料
總所周知，含有咖啡因的食物可以提高精神，讓又瞌睡的人恢複精神的必佳品。其實咖啡因是增強了呼吸的深度，使得體內的氧分增多，促進腎上腺提高分泌程度，體內如果腎上腺素多的話，對於神經係統有著興奮的作用，從而抵抗身體的疲倦感。像含有咖啡因的食物有咖啡，茶葉，巧克力等。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女人秋乏吃什麼好吧，如果遇到早上起來精神狀態不佳的話，何不在早餐中加入適當的相關食物，使得自己精神變得更好呢，所以大家可以學著這個技巧，應對下次精神困乏的時候哦。
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