1.八小時減肥法的原則是什麼
1.在八小時裏解決三餐
假設你是一個喜歡早起吃早餐的人，若你在早上8點吃了早餐，那中餐與晚餐就要在16點前結束;若你的第一餐是12點開始吃，那你到晚上20點前都可以正常飲食。隻要遵守8小時內用完三餐的規則，就可依據自己的飲食習慣來決定。
2.八小時盡量設定在同一時間內
8小時減肥法主要是將體內時間調整好，讓代謝率提高;可以的話盡量每天的第一餐設定為同一個時間，比方說每天早上都9點吃第一餐，這樣會讓減肥效果更好。
3.八小時內注意不要吃過量，剩下的十六小時可以喝水
8小時內想吃什麽食物都沒問題，但是吃到飽的甜點、火鍋還是要避免，這種會不小心吃超過的食物、店家最好都不要去，才不會意外地攝取太多熱量。雖說8小時內需要用完餐，之後其他食物都不行吃，但水還是可以繼續喝，這樣能讓代謝能力依舊維持在良好狀態。
2.八小時減肥法有什麼好處
1.控製熱量的攝取
把自己飲食的時間限製在8小時以內，你就很難吃太多的食物，從而也降低了熱量的攝入。另外，在這個8小時中你本身的線粒體也會變得強大起來，在餘下不吃東西的16個小時裏，為你高速轉化，強勢消耗。
2.緩解減肥壓力
一般我們在減肥時都會對飲食有限製，比如隻吃沙拉不吃蛋糕、油炸食品等。這對我們的心裏造成了無形的壓力，久而久之就會疲憊，對減肥這件事失去耐心。但是8小時減肥法，對飲食種類方麵可以無設限，你想吃的都可以吃，隻要控製量，在時間範圍內就可以。
3.八小時減肥法注意事項是什麼
16個小時那個不吃東西但是可以喝水，提高新陳代謝，並且胃不好的人也不要輕易嚐試，因為在長期的空腹狀態下，胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。如果在空腹狀態下去運動，會增加肝髒的負擔，而且易出現心率不齊的現象。
推薦閱讀：
