產後失眠估計是很多女性的一個心病，晚上的時候睡不著覺很容易影響到第二天的工作狀態和心態，因此如何針對產後失眠非常的重要，那麼你知道要如何做嗎？
1、與老公溝通：在產後失眠的情況下，我們可以與老公製定一係列的睡眠計劃，商討誰來帶孩子，這點很重要。我們可以製定一個計劃讓兩個人都得到睡眠和休息。
2、共同分擔工作量：如果媽媽是母乳進行喂養的話，那麼不妨將奶擠到一個小瓶子裏，這樣可以讓老公在晚上的時候幫忙喂奶，而並非是把媽媽叫起來進行喂食。
3、效率睡眠：在寶寶們白頭去睡覺的時候，媽媽就要找準時機來進行睡眠，抓緊因此有效率的睡眠對於媽媽們非常重要，可以讓媽媽在身體上和精神上都重新煥發活力。
4、補充營養：當媽媽們睡眠不足的時候，就需要補充一些營養豐富的食物，這樣不僅是對於自己的健康，對於睡眠的幫助也非常的大，可以讓身體獲取到更多的能量。同樣的，加餐的時間可以吃些緩慢釋放能量的碳水化合物，如全麥麵包。但是需要注意的是，不能一味的去追求一些油炸類的垃圾食品，這類食品往往會影響你的睡眠，並且極度的威脅到你的身體健康。
5、堅持鍛煉：這點自然也是不可忽視的一點，堅持鍛煉是很多人都需要注意的事情，媽媽如果是白領，可以在下班之後推著寶寶去外麵的公園多走一走，這樣可以調節你的心理，並且加強鍛煉，是一定需要注意的。
總結：可能很多人都不知道在寶寶小的時候媽媽該如何保障睡眠，因為這個時候寶寶實在是太吵鬧了，那麼在閱讀了小編的這篇文章之後，你知道合適的方法了嗎？希望小編的這篇文章能給大家帶來一些幫助。
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