1.練腹肌晚上能吃東西嗎
練腹肌晚上能吃東西，但是一定要合理控製飲食，盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物。
運動是需要配合飲食控製來增肌減脂的，這毋庸質疑。正所謂“三分練七分吃”，光健身不控製飲食成果肯定出來得不那麼快。但是，控製飲食不代表少吃甚至完全不吃，而是要按照科學方法來進食。
節食減肥之所以易反彈，其根源就在於真正消耗掉的是肌肉組織，而脂肪並沒有減少多少。雖然體重下降了，可代謝能力也下降了，一旦恢複正常飲食，由於基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈了。
所以，練腹肌的時候，當然晚上也是同樣的道理，是不需要節食的。短期節食，減掉的更多是水和一些肌肉，反而與你的增肌願望是背道相馳了。更別提長期節食了，長期節食會減緩肌肉生長速度，同時損害身體，實在是得不償失。
2.練腹肌吃什麼最好
蛋白質粉適當補充
這是由於肌肉很多是蛋白質，所以肌肉在鍛煉後要高蛋白來修複還有生長。因此假如想肌肉快點長，那麼吃點蛋白質粉就很重要了。
青菜和水果
青菜還有水果也要適當多吃一點，以便讓維生素得到補充。對肌肉增加促進效果很好，如菠蘿，橙子，西蘭花，草莓，生菜，青菜等。
肥牛肉
肥牛肉中的蛋白質含量很高，而且經過了排酸，多吃對身體也沒什麼大的影響。而且牛肉的脂肪含量比較少，是讓肌肉增促進加的首選食物。
多吃穀類食物
如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等。
多吃蛋類食物
要吃熟透的蛋類，假如是生的，不僅沒營養，還會將病菌帶到身體裏麵，會讓肌肉群的正常增長受到影響。如蒸雞蛋要蒸透了。
3.練腹肌的注意事項
注意事項一、由於練腹肌的過程要消耗一定的能量，因此飲食上以多吃雞蛋、瘦肉、牛奶、水果蔬菜、雜糧等碳水化合物為原則，還有要注意營養均衡。
注意，在吃雞蛋時要吃熟透的蛋，生的不僅沒營養，還會把病菌帶到身體裏麵，也會讓肌肉群的正常增長受到影響。
注意事項二、練腹肌一般沒什麼特別不能吃的，隻是注意不要吃脂肪和能量過高的食物就可以了，尤其是晚上對飲食的熱量和脂肪含量要求會更高，練就完美腹肌晚上最好不要碰高脂肪、高熱量食品。
總結：即使是練腹肌晚上也是能吃東西的，但是要注意，一定不要吃高熱量的食物，不然白天就白練了哦。好了，以上就是三八女性網小編為您介紹的關於練腹肌晚上能吃東西嗎，以及練腹肌吃什麼最好等相關內容，希望可以給您帶來幫助，想要了解更多資訊，就請關注女性網吧！
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