1.不吃早餐的危害有哪些
1.不吃早餐容易低血糖
經過了一晚上的睡眠,人體的營養已經消耗殆盡,這個時候血糖濃度低下,如果不吃早餐或是早餐吃得少,血糖濃度得不到恢複,再加上活動量提升,人就會出現頭昏心慌、四肢無力等症狀,嚴重的還可能會昏迷休克,危害極大。
2.不吃早餐容易患胃病
早餐如果被省略掉,人隻能饑腸轆轆的熬到中午在進食。但是越是饑餓的時候,胃酸就分泌的越多,這樣極易出現胃炎、胃潰瘍。
3.不吃早餐容易便秘
三餐定時,人體的胃腸也就能固定的幫助身體排毒。但是三餐失衡,胃腸功能也會失調,那麼便秘就非常容易出現。人體排毒不暢,痘痘就容易出現。
4.不吃早餐容易長胖
不吃早餐,到了中午和晚上一定會因為太餓而攝入過量的食物。尤其是晚飯過後不久就要休息,攝入食物過多,消化吸收不完,時間一長,人就會開始長胖。早中晚餐的最佳飲食比例是3:2:1。
5.不吃早餐容易有膽結石
不吃早餐,空腹時間一長,膽汁分泌就會減少,但是膽固醇含量沒有改變,時間長了,膽囊內部的膽固醇膽汁就會引起膽結石。
6.不吃早餐容易引起“三高”
早餐不吃,到了中午和晚上大腦會釋放高熱量的信號,就會增加垃圾食品的攝入量,長期下去,高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖症都會出現。
7.不吃早餐影響女性容貌
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女性的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
8.加速衰老
不吃早餐，人體隻能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚幹燥、起皺和貧血，加速衰老。
9.營養不均衡，抵抗力低
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鍾就會出現饑腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化係統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
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