愛喝酸奶的人每天都是要喝酸奶的，那麼大家知道每天喝多少酸奶比較好嗎?酸奶和哪些食物一起搭配比較好呢?一起來看看文章中對於這些問題的答案吧，還有很多相關知識，希望大家喜歡。
1.每天喝多少酸奶比較好
營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
2.酸奶和哪些食物搭配比較健康
黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以，想要減肥，隻需黃瓜和酸奶全天候充足供應，餓了就吃即可。此外，還要注意多喝水。
蘋果+酸奶
蘋果和酸奶搭配也是一種減脂利器，如果你想喝果汁的話，也可以將蘋果榨汁，再加入酸奶食用。
幹果+酸奶
幹果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇等問題。對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。將堅果(核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。
青木瓜+酸奶
青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。
紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌後喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。
香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁後，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
3.空腹喝酸奶好不好
適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值上升至3.5.酸奶中的雙歧杆菌具有不耐酸的性質，如果空腹喝酸奶，遇到具有很強酸性的胃液，雙歧杆菌就會遭到嚴重破壞。就算能幸免於難，能進入腸內的雙歧杆菌也不容易在腸內長期棲息。因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，效果較好。
4.如何選購酸奶
好的酸奶應該是發酵型酸奶。
酸奶分為發酵型和調配型兩種。其中，發酵型酸奶是指以牛乳為主要原料，經殺菌後接種乳酸菌等有益微生物，經保溫發酵而製成的具有特殊風味的乳製品;調配型酸奶是指在牛乳中添加有機酸、蔗糖、穩定劑等成為酸味強的乳飲料好的酸奶應該是用無抗牛奶作為原奶
由於發酵型酸牛奶的生產要求原料奶必須無抗，才能使得活性乳酸菌能有效地發酵，若原料奶中含有抗生素，哪怕是一點點，也會導致乳酸菌不能有效地發酵，導致乳酸菌的死亡，從而難以生產出發酵型酸牛奶。好的酸奶應該富含乳酸菌。
酸奶中最有價值的成分就是酸奶中的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑製腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“每天喝多少酸奶比較好”以及“酸奶和哪些食物搭配比較健康”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望大家喜歡;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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