1.有效解決小腿粗的方法有哪些
(1)跳繩能夠改善小腿粗的現象，小腿粗之後，最好是通過合理的運動來瘦腿，小編感覺跳繩就是一個很好的運動項目，因為在跳繩的時候，小腿上麵的肌肉在不停的收縮，裏麵的肌肉在不停的運動，這樣子堅持一段時間時候，就能感覺小腿細了一些。
(2)做小腿拉伸運動，這也是瘦小腿的一個方法，而且實操性很強，自己在家裏麵也能夠做，找一個比較寬敞的地方，雙腿保持和肩一樣寬，然後一條腿向前伸，慢慢的蹲下去，做完30個後，就換一條腿，一共做三組，每天堅持這麼做，一段時間之後，小腿就沒有那麼粗了，但是運動的時候，一定要堅持，感覺腿部微微發酸之後，才會有效果哦。
(3)小腿比較粗的話，最要經常坐著，這樣子血液不循環，脂肪就很容易堆積在腿部，大腿和小腿就比較粗了，現在大家上班的時候，一坐就是一整體，這樣是不太好的，最好是走動一下。平時可以多踮腳站一下，這樣子不僅能夠有效的瘦小腿，還能使自己的腿型變好看，大家沒事的時候可以多這樣做一下。
2.有效減肥瘦身的方法有哪些
(1)想要健康的減肥的話，一定是離不開運動的，隻有通過運動瘦下來的，這樣子才是比較健康合理的，但是想要通過運動來達到減肥的目的，所需要的運動量是很大的，所以大家一定要堅持，一般來說，減肥的運動時間要有一個小時及以上，開始運動的時候可能會很難堅持，大家就可以少做一會兒，後麵慢慢的習慣之後，運動量慢慢的增大就好了。想要瘦肚子的話可以做仰臥起坐，想要瘦全身的話跑步和平板支撐是很不錯的，這些運動自己一個人也可以實現。
(2)想要減肥瘦身，使自己的身材比較好的話，那麼一定要合理健康的飲食，這是很重要的一點，合理飲食就是吃東西一定要規律，不能節食，也不能一下子吃太多，平時可以自己製定一個營養健康的減肥食譜，每天按照這上麵的吃，既保證了營養，減肥的效果也比較好。在減肥期間，最好是不要吃油炸的食物和甜食，這些食物裏麵的脂肪和熱量含量很高，吃完之後不好消化，就很容易發胖，小編建議，大家在減肥的時候，可以多吃五穀雜糧和富含膳食纖維的蔬菜，這樣子對身體是很好的。
